お元気ですか？
調子はどうですか？
栄養、足りてますか？
栄養、巡ってますか？
ママを応援！薬膳塾
管理栄養士
薬膳アドバイザーyoukoです。
人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
疲れやすい・・・
熱はないけど、なんだか疲れやすくて
カラダがだるくて、、、
休みの日に、何もできない、とか
夕方、動けない、、、とか
以前、カウンセリングをさせていただいた方にも
そんな方がいました。
昨日も書きましたが
「疲れやすい」感じるのは
カラダのエネルギーとなる気が足りない
「気虚（ききょ）」の状態。
このまま気虚の状態でいると。。。
気虚のサインとしては他にも
・食後に眠くなる
・風邪をひきやすい
・風邪が長引く
・汗がとまらない
・消化不良を起こしやすい
・冷えが気になる
・元気がでない
・やる気がでない
などなど。
カラダにもココロにもいろいろな
不調が出てきてしまいます。
熱がないし、
元気が出ないのも
やる気が出ないのも
気持ちの問題かな？と考える場合も
多いかもしれませんが、
そのような気持ちの問題も
食事などにより
「気」が充実してくると
やる気や元気が出てくるということになります。
気を増やすためには、
・気を作る食べ物を増やす
・気を作れるカラダにしていく
気を作る食べ物の代表は
「お米」。
毎食、主食を食べていますか？
主食はなるべくお米がおすすめです。
お米は
・気をつくる
・胃腸の働きを助けて、消化吸収を促進する
という働きがある食べ物です。
先日のカウンセリングでは
夕食が遅くなるので、
主食を食べていないという方が
いらっしゃいました。
そういう場合は
夕方におにぎりなど主食を食べて、
その後の夕食でおかずを食べることを
おすすめしました。
体重を気にして食べる量を減らすと
「気」が不足してしまい
元気が出ない、疲れやすい
というような不調が現れてしまうことに
つながります。
体重を気にすることも大事かもしれませんが
食べる量を減らして
体重を増えないようにすることが、
逆に不調を増やしてしまっている…
かもしれません💦
そして、体重も減らない状態に
なっていませんか？？
先日の、横浜、洋光台のイベントでは
沢山の方に、薬膳茶を楽しんでいただき、
カウンセリングも受けていただき、
とても嬉しく思いました♪
本当にどうもありがとうございました✨
↓ ↓ ↓
薬膳とは、
自分のカラダやココロに合った食事を選ぶことで
体調を整えていく方法です。
その食事には特別なものは必要なく、
スーパーで買える、いつも食べているものでも
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1️⃣不調とカラダとココロのつながり
2️⃣不調の根本原因
3️⃣不調改善のための必要な食材や
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4️⃣3️⃣を日常にかんたんに取り入れる
方法
これらを分かりやすく、
お伝えしていく個別相談です。
管理栄養士として、1000人以上の
健康サポートをした経験を元に
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３人子育て中の現役ママである
私、youkoが
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と言っていた友人もいたように、
そう思っているママたちにも
自分だけでなく、
家族の健康についても、
気軽に相談できる場としても、
ママを応援！薬膳塾をご利用していただけたら、
嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
薬膳的おうちケアで、
あなたがもっともっと
笑顔になれますように🍀
