お元気ですか？
調子はどうですか？
栄養、足りてますか？
栄養、巡ってますか？
ママを応援！薬膳塾
管理栄養士
薬膳アドバイザーyoukoです。
人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
むくみ、めまいが
不調として現れているとき、
カラダを構成している気血水の
水がうまく巡っていない状態である
水滞（すいたい）
という薬膳体質タイプに
なります。
カラダの構成成分の「水（すい）」は
津液（しんえき）とも
呼ばれますが
それはいったいなんなのか？
水とは
私たちの体に
潤いを与えている成分です。
血液以外のカラダの水分で
胃液、唾液、汗、尿、涙、リンパ液などになります。
その水の中で、カラダに必要なのは、
きれいな水（すい）だと考えて、
それを「津液（しんえき）」と呼びます。
巡りが悪くなって、
体内に滞ってしまった水は
「汚れた水（痰飲）」と呼びます。
もう一つ大事なことが
血と津液は、
お互いに足りなくなると補い合います。
そのため、
血（けつ）が足りなくなると、
津液も減ってしまいます。
血と津液を合わせて
陰液（いんえき）と呼び、
血と津液が両方足りない場合を
「陰虚（いんきょ）」と
いうタイプになります。
なので、
肌、唇、目のなどの乾燥がある場合、
水（津液）だけを補えばよいのか、
血（けつ）も補っていくこと必要なのかを
きちんと吟味することが大切
だということなのです。
私の場合は、
血の不足が見られていたので
血を補うようになり、
髪や肌の乾燥はすごく
改善されました。
なので、
水分を摂ろうということよりも、
脾にダメージを受けないようにすることを
続けていくことが
代謝を上げるためにも必要なことだったわけなんです。
だいぶ暖かくなってきたので、
水分代謝を助け、
胃腸の調子を整える
「ハトムギ茶」を飲み始めようと思います。
ハトムギ茶は涼性なので、
寒い時期には控えていたのです。
今の時期からは
湿度が上がってくるので
水分代謝がとても重要です。
ハトムギ茶やとうもろこしのひげ茶などが
おすすめの季節になってきます。
気虚（ききょ）のサイン
1.疲れやすく元気がない。
2.風邪をひきやすく、治りにくい。
3.手足が冷える。
4.食後すぐ眠くなったり、
昼間もとても眠い。
5.胃もたれしやすい。
6.少し動いただけで汗をかく。
7.汗をかきにくい
8.不正出血や皮下出血がある。
9.肌がたるむ
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あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
と言っていた友人もいたように、
そう思っているママたちにも
自分だけでなく、
家族の健康についても、
気軽に相談できる場としても、
ママを応援！薬膳塾をご利用していただけたら、
嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
薬膳的おうちケアで、
あなたがもっともっと
笑顔になれますように🍀
