お元気ですか？
調子はどうですか？
栄養、足りてますか？
栄養、巡ってますか？
ママを応援！薬膳塾
管理栄養士
薬膳アドバイザーyoukoです。
人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
イライラ、冷え症、疲れやすいなどの
なんとなく不調を改善する
薬膳×栄養
カウンセリング
1️⃣不調とカラダとココロのつながり
2️⃣不調の根本原因
3️⃣不調改善のための必要な食材や
生活習慣
4️⃣3️⃣を日常にかんたんに取り入れる
方法
これらを分かりやすく、
お伝えしていく個別相談です。
管理栄養士として、1000人以上の
健康サポートをした経験を元に
お伝えしていきます！
【お客様からの感想】
🍀こんなに簡単にできるんですね！
🍀youkoさんの話は腑に落ちる！
🍀満足度は120％！
🍀他の方法ではなかなかよくならなかったけど、効果を実感できた！
🍀無理なく続けられる！
🍀何を食べればよいかがわかりやすかった！
とのお声をいただいております✨
薬膳✖栄養カウンセリングを
ご希望の方も公式LINEから
ご連絡くださいね！
カラダやココロは食べ物で作られている。
ゲームをやりすぎると
目を酷使して、
中医学でいう五臓の
肝のダメージを受けてしまい、
イライラやうつっぽくなったり、
足がつったり・・・と
不調が現れてくることがあります。
では、改善法は？
ゲームをやめられたらいいですよね。。。
それができたらやっているかも？！
肝臓のダメージを
やわらげるために・・・
●睡眠をしっかりとる
23時に就寝する
（血は夜中に貯蔵されるため）
●ストレスをためないように、上手にリラックスする
●目を休ませる
●血を増やす食べ物を増やす
黒豆、黒ゴマ、ひじき、海苔
にんじん、ホウレンソウ、
黒きくらげなど
●柑橘系の香りでリラックスする
（柑橘系の香りは気を巡らせるはたらきがある）
できることをやって、
肝のダメージをできるだけ和らげてあげてくださいね！！！
そうすると、
気分が安定して、ストレスも感じにくくなってくるはず！
ストレスが多いと
肝がダメージを受け
⇩
血が貯蔵されず、不足しやすくなる
気の巡りが悪くなってしまう
⇩
イライラや精神不安定となる
⇩
ストレスがたまりやすくなる！！！
あー、悪循環！！！
この悪循環、どこから好循環にできるか！！？
あなたならどうしますか？？？
ストレスを解消するために、
やってはいけないことはなんだと思いますか？？？
それは、
甘いものを食べること！
脂っこい料理などで、お腹を満たしていくこと！
なんで？
食べ物でストレス解消って
一番簡単な方法な気がしますよね・・・
過去の私、これで失敗しました。
薬膳的な見解は
明日に続きます！
ママを応援！薬膳塾
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（2024年4月にリニューアル予定）
管理栄養士 youko
&
漢方養生指導士 CIHIRO
2人の薬膳アドバイザーである
現役ママである私たちが
●実際におうちで実践している薬膳
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月2回の講座は
約70分間
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オンラインZOOMで行います。
1️⃣第2水曜日の12時〜
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毎月テーマを変えていますが、
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人間の体は一人ひとり違うので、
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「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
と言っていた友人もいたように、
そう思っているママたちにも
自分だけでなく、
家族の健康についても、
気軽に相談できる場としても、
ママを応援！薬膳塾をご利用していただけたら、
嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
薬膳的おうちケアで、
あなたがもっともっと
笑顔になれますように🍀
