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栄養、足りてますか？
栄養、巡ってますか？
ママを応援！薬膳塾
管理栄養士
薬膳アドバイザーyoukoです。
人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
３月の
カラダもココロも喜ぶ
薬膳講座
明日です！
3/23（土）17時〜
お申込みは本日3/22（金）
23時59分まで！
お待ちしております♪
1️⃣３/1３（水）12時〜
2️⃣３/2３（土）17時〜
お申込みは
公式ラインまたはDMまで！
（1️⃣、2️⃣は同じ内容です）
先着5名様
お申し込みの締切は講座の前日です。
公式ラインはこちら⇩
カラダやココロは食べ物で作られている。
昨日は風が強く、そして、その風が強かったです。
となると、
また、体が冷えてしまい、
花粉症なのか、風邪なのか…鼻水がひどくなった方も
いたかもしれません。。。
鼻水は花粉症でも風邪でも
出てきますよね。
同じ症状でも原因が違う。
病名が花粉症なのか、風邪なのか。。。という感じに
変わってくる。
薬膳のもとになっている中医学では、
病名ではなくて、
鼻水がなぜ出ているのか？
①カラダが冷えているから
鼻水が出る。
②体の水分が滞っているから鼻水が出る。
①だけ、②だけ、両方の場合があります。
冷えているのか、
体の水分が滞っているのか、
それともその両方なのか
というのは、
体調チェックシートを使うと
すぐにできます！
体が冷えている場合は、鼻水以外にも
●手足の冷えがある
●顔色が白い
●温かいものが飲みたくなる
●軟便
●尿量が多く、色が薄い
などのサインがあります。
そんな時はこちらを試してほしい☆
カラダが冷えている時の対処法
●体を温める服装
足首、手首、首、お腹を温める
●体を温める食べものや飲み物を増やす
★生野菜は控える方が◎
★体を温める食べ物
しょうが、胡椒、
らっきょう、にらなど
★麦茶やルイボスティーは
体を冷やすので
紅茶や黒豆茶やシナモンティー
がおすすめ
●アルコール類で体を冷やすものは
ビールなので控えた方がよい。
ワイン、焼酎は体を温める。
体の水分が滞っている場合（水滞すいたい）のサイン
●むくみやすい
●体が重だるい、倦怠感がある
●軟便、下痢をしやすい
●よくめまいや吐き気がある。
●アレルギー性鼻炎、ぜんそく、じんましんができやすい
●吹き出物ができやすい
●のどが渇きにくい（あまりのどが渇かない）
などがある場合はこんなことを試してみて！
冷えも水分が滞っている場合も、
さらに
どうして冷えてしまっているのか、
どうして水分が滞ってしまっているかも
確認する必要があるので、
↑の対処法だけでは、
改善しないこともあります。
特に、長年の花粉症や冷えなどがある場合は
根本の冷えの原因、水分の滞りの原因を
探していくと体質改善につながります。
ぜひ、体調チェックシートを行って
体質チェックをしてみてくださいね。
公式ラインに
ご登録いただくと、
薬膳的体調チェックシートを
🎁しています。
体質について、ご相談、ご質問は
お気軽にどうぞ😊
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ママを応援！薬膳塾
〜かんたんおうち薬膳でにっこりママに〜
カラダもココロも喜ぶ
薬膳講座
月2回開催中！
管理栄養士 youko
&
漢方養生指導士 CIHIRO
2人の薬膳アドバイザーである
現役ママである私たちが
●実際におうちで実践している薬膳
●あの時知ってたらよかったな〜という薬膳
●知っててよかった薬膳
をオンライン講座でお伝えしています。
月2回の講座は
約70分間
1回3500円の参加費
オンラインZOOMで行います。
1️⃣第2水曜日の12時〜
2️⃣第4土曜日の17時〜
毎月テーマを変えていますが、
1️⃣と2️⃣の内容は同じです。
ご都合の合う時、
興味があるテーマの時に
ご参加いただき
薬膳を少しずつ生活にとりいれて
自分も家族も
カラダもココロも笑顔になれる
お手伝いをしていけたらと思っております✨
講座にご参加いただいた方は
体質改善を目的にした
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●自分のなんとなく不調に
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一緒ににっこりママになりましょう♪
3児の子育て中でもあるので、様々なお悩みにもお答えできると思います
すべての方に役立つ情報満載です✨
（ママ以外の方も大歓迎！）
家族がみんな元気に過ごせること
健康なカラダとココロに
改めて感謝✨
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ぜひご登録してみてくださいね
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（パソコンから公式LINEにうまくご登録できない場合は、DMまたはyakuzenjuku@gmail.com
まで、ご連絡ください。）
3月の
カラダもココロも喜ぶ
薬膳講座は
1️⃣３/1３（水）12時〜
2️⃣３/2３（土）17時〜
テーマは
その頭痛と生理痛
薬膳でやわらげよう♪
1️⃣2️⃣の内容は同じとなっていますので、
ご都合のよい日にご参加ください。
４月も講座を行います！
聞きたいテーマ募集中！
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「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
と言っていた友人もいたように、
そう思っているママたちにも
自分だけでなく、
家族の健康についても、
気軽に相談できる場としても、
ママを応援！薬膳塾をご利用していただけたら、
嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
薬膳的おうちケアで、
あなたがもっともっと
笑顔になれますように🍀
