お元気ですか？
調子はどうですか？
栄養、足りてますか？
栄養、巡ってますか？
管理栄養士、
薬膳アドバイザーyoukoです。
私も産後うつっぽくなったり、
とにかく疲れやすく、
イライラしていた…
産後のカラダの変化を
薬膳的に考えると…
まずは、
出産による急激な血（けつ）の消耗があり、
血の不足を引き起こす。
血の不足は血虚という状態
血はココロの栄養にもなるので
血の不足により精神的な不安定になってしまうってこと。
気分転換も大事だけど、
きちんと
血を補っていこう！
血を増やすために増やした方が
よい食べ物は
●にんじん
●まぐろやかつおなどの青魚
➡おさしみは胃腸の負担が大きいから
加熱したほうがおすすめ。
●プルーン、ぶどう
●黒豆、黒ごま、海苔
●牡蠣、あさり、レバー
しっかりよく噛んで！
前にも産後の血虚について書きました
⬇
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ママを応援！薬膳塾
カラダもココロも喜ぶ薬膳講座
〜おうち薬膳でにっこりママに〜
管理栄養士 youko
漢方養生指導士 CIHIRO
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人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
と言っていた友人もいたように、
そう思っているママたちにも
自分だけでなく、
家族の健康についても、
気軽に相談できる場としても、
ママを応援！薬膳塾をご利用していただけたら、
嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
薬膳的おうちケアで、
あなたがもっともっと
笑顔になれますように🍀