毎朝、これやらないと1日が始まらないーーー!!
そんな毎日の日課、ありますか?
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
私のモーニングルーティンであり
最大のミッションといえば!
夫(ニックネーム:小皇帝)の
お弁当作りなんです!!
なので平日は毎朝5時に起床しています。
ルーティンなので体が覚えている
一連の流れがあります
起床
布団の中でストレッチ&お腹マッサージ
お弁当を作る
朝食を作る
朝食を夫と一緒に食べる(我が家はここが大事)←6:30
夫を玄関まで送りながらのゴミ出し←7:00
食器の片づけ
洗濯
トイレ掃除
玄関水拭き
布団をたたむ
メールチェック
アメブロの占いチェック
(これ結構当たる。というか1日の過ごし方を意識するかな~)
これ月曜だと〝しいたけ占い〟もチェックしてます
ストレッチ(ストレッチポール)
私は毎朝8時には家を出て
勤務先である学校へ行くので
夫が出勤してからマッハで動き出すんです!
朝ごはんを食べるまでの隙間時間を
ふくらはぎのストレッチもやっています。
はたから見ると何してるの?って感じですが
朝、全身のストレッチをしないと体がガタガタなんです
書き出すと朝から沢山ある感じですが
ルーティンなのでこれをこなさないと
何か忘れ物をしたかな~って
朝食はこれ
味噌汁を具だくさんにするだけで!!
野菜は簡単にとりいれられるんですよ
朝から元気に動けるのは朝食のおかげです