おはようございます
健康食育シニアマスター 管理栄養士 神田です
東京は今朝涼しいですね
先週が暑過ぎたから、余計に涼しく感じます。
昨日は食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」で①お腹がスッキリした→こちらことをお伝えしました
今日は「肌の潤いとツヤ
」についてです
食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」については
ご覧ください
→過去記事こちら①
→過去記事こちら②
女性は、お肌の状態が気になりますよね
キレイなお肌って素敵ですよね
私はとくに乾燥肌だったんですよ。（
過去形になっているのが、じつは今回のポイントです
）
ファンデーションを塗ると、小ふき芋みたいになってしまって・・・
あんまりファンデーションが好きじゃなかったんです。
昨年から「雑穀ご飯と具沢山味噌汁」生活に変えてから、少しずつ肌に変化が出てきたんですよ
私は今年の１月末にも食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」にチャレンジしていたんですね
劇的に肌に変化が現れたのは、初めてプログラムを取り組んでからです。
いや～～～この肌の変化には驚きました
どんな変化だったかというと・・・・
潤いがるあるんです
肌つやはもちろん、血色もよくなったので、若々しく見えるんです
ファンデーションを塗っても小ふき芋状態にならなくなったんですよ🙌
さあ～なぜ食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」で肌に潤いが保たれるようになったと思いますか
特別なものは食べていませんよ。主食が白米から若玄米と雑穀入りに変わっただけです。
もちろん、高級な化粧品も使っていません。
実は、主食をご飯（米）中心にすると、体内の水分量が増えるんですよ
ご飯に含まれている炭水化物は、グリコーゲンという形で筋肉や肝臓に蓄えられるんですね。
グリコーゲンは１つに対し水分子を３つ抱えこむため、４倍の重さになり、体重は重くなったように見えます。
体の中の水分量が増えることで、乾燥した肌にも水分がいきわたるので、肌が潤うんです。
しかも、シワが減って透明感が出るので、若返るんですよ～～
同時に、主食をご飯（米）中心にすると、お通じの調子もよくなり、腸内環境が整います。
老廃物が排出されるので、肌もきれいになるんですね。
確かに、主食をご飯（米）中心にするだけで、肌は変わります。
この食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」で変化が出やすいのは、１０日間短期集中で取り組むんですね。
若玄米には体内の老廃物を排出する働き、
雑穀にはマグネシウムやビタミンB群など、代謝を高める栄養素が含まれているので、代謝アップができます。
また、体内の活性酸素を減らしてくれるため、老化予防や美肌にもおすすめなんですよ
紫外線が強いこの季節
食事をちょっと変えるだけで、肌の保湿力が高まり、若返るなんて素敵ですよね。
土台が良くなると、肌のお手入れも、メイク時間も短くなるので、らくちんです。
仕上がりもよくなるので、テンションも上がりますよ
ではまた明日
潤い肌になりたいな～という方、お気軽にご質問ください