こんにちは
管理栄養士 神田由佳です
私は５月２０日から食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」というのをやっていたんですね～
先週５月３１日、最終日を迎え、新たな気付きを得られました
１０日間の若玄米リセットプログラムで、今回の大きな変化は・・・
①お腹がスッキリした
②体温が上がった
③肌の潤いとツヤ
この３点です。他にもありますが、かなり嬉しかったですね
どれも嬉しかったけど、やっぱり私のなかでは断トツお腹がスッキリしたことかな～
まだぷよっとはしていますが・・・・
でも今回のお腹スッキリで１つ変わったことがあります
それは、お腹周りを絞る運動をしようという気持ちが芽生えたこと
そして、続けられるようになったことで～す
とにかく私は、腹筋が苦手なんです
運動は嫌いじゃないけど、３日坊主で終わり
食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」は、若玄米をしっかり食べて、胃腸を動かすんです。
胃腸も筋肉でできているので、毎日動かしていれば、体の中でも筋トレをしていることと同じになります
食べて筋トレができるって、嬉しくないですか
私は、この食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」は今年の１月末にも１度やっていたんですよ。
その時は、始めてのチャレンジということで、若玄米をよく噛むことに集中しすぎてました。
そのため、食べ物が口から入って、お通じとして出ていくまでの流れを、うまく体感できていたか覚えていないんです
もちろん、体の変化があったことは覚えていますよ
今回は、食べた後に、若玄米が胃から腸、肛門へと、食べたものをぐいぐい押しているのがわかったんですよ
表現しにくいのですが、イメージでいうとこんな感じ
食べたものを押し出しているということは、お腹の中に「便」があまり溜まっていないと感じられるんです。
（腸の中をのぞいたわけではないので、全く残っていないとは言い切れません。これはあくまでも私の個人的感想です）
なぜ、そう感じたかというと・・・
私は、プログラム期間中にお腹周りを測定していました。
まずはお腹をひっこめない、ぽっこりな状態。
次に、思いっきり引っ込めた状態。
２回測定します。
今まではぽっこり状態ー引っ込めた状態の差が９ｃｍ前後だったんです。
スタートしてから５日目位までは、こんなもんか～にしか感じていませんでした。
でもプログラム終了に近づくにつれ、お腹を引っ込めたとき、前よりも引っ込められるようになっているんですよ
お腹の中がスッキリしているから、無理なく引っ込む感じ。
さらに、さらに、お便り（お通じ）の回数も増えました
食べて、どんどんだすから、お腹が空くんです。
実は、１番この感覚を感じたのが、食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」を終了した、翌日からより実感できるようになったんです
食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」は太りにくい体の土台作りの期間なんですね。
終わった後、どんな食事をしていくかで、太りにくい体へと変わっていきま～す
昨日は、出かけたので、かなりの量を食べました
朝サンドイッチ、車内でカヌレ、パウンドケーキ、昼食に海鮮汁、金目鯛丼、午後にアフタヌーンティーセット、スパークリングワイン、ワイン、コーヒー、夕食にご飯、みそ汁、納豆とかなりの量を食べていました
私は年明けからジワジワ体重が増え続けていたんですね
原因は、ナッツの食べ過ぎ、運動不足、睡眠不足などなど
太る生活ばかりしていました。
体重を戻さないとな～と思っていましたが、なかなか行動せず５月を迎えてしまったんですね。
それがきっかけで、今回２回目の食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」にチャレンジしたんです。
今回、食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」をやり、ぐいぐい押し出せるようになったら・・・・
なんと１０日間でお腹周り３cm減、体重1.5kg減りました
私にしたら、すごい変化なんですよ
体が軽い軽い。
お腹がスッキリして、嬉しいから、お腹痩せの運動をしようって思えるようになったんです
きっかけって大事ですよね
今は鏡の前に立ったら、お腹を引っ込めて、スタイルが良くなった自分を脳にイメージさせています
誰も見ていないから、自分がきれいに見えるポーズをとればいいんです
食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」の良いところは、単純に体重を減らすだけでなく、体の中から太りにくい体の土台を作ることです。
だから、筋肉は落ちないし、若玄米をしっかり食べているので、体の水分量が増え、肌の潤いがさらにアップするんですよ
次回、お肌についてお伝えしますね
ではまた明日
夏までに、スッキリさせたい方食べる断食🄬「若玄米リセットプログラム」ってどんなプログラム
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