おはようございます
健康食育シニアマスター 管理栄養士 神田です
今日は久しぶりに、１日自宅で仕事です。
出かけて仕事をするのも良いですが、何か集中してやりたいときは、１日自宅にいる方がはかどります。
自宅だと、ソファーがあるので、その誘惑にさえ負けなければですがね
ところで、私は今日から「食べる断食🄬」を始めます
前回2019年1月末から、１０日間チャレンジしたんですね。
その時は、お腹周りがマイナス５ｃｍ減りました。
腹筋が苦手な、この私のお腹がマイナス５ｃｍも減ったんです
（←このイラストのように目が飛び出ました）
食べる筋トレです
信じられなくて、何回もメジャーで測り直しちゃいました
「食べる断食🄬」はですね～
短期集中型のプログラムです。
断食と聞くと、水分だけで、固形物は全くとらないイメージをおもちではありませんか
具体的に何をするかというと・・・
「若玄米」を１日２合食べて、体内をリセットし、カラダが変わる下地をつくる１０日間なんです
あとは、具沢山のお味噌汁と豆皿にのるご飯のおともを、１０日間（３０食）食べていきます。
今日朝食です(1日目は若玄米と白米ハーフからスタートです。)
「え～１０日間、若玄米と具沢山のお味噌汁と豆皿にのるご飯のおともだけ～」「外食できないの？」「甘い物食べちゃダメなの？」と思われるかもしれません。
実はですね～
１０日間のプログラム中に外食や間食、もちろん飲酒もOKなんですよ
（前回、私はプログラム中にピザを食べました
）
食事のプログラムなのに、食べても良いのって思いませんか
食べてもOKなので、食べることが大好きな私でも１０日間続けられたんですよ
ちょっと「食べる断食🄬」の内容が知りたいはという方はこちらまで
私の過去の体験談をご覧ください。
また、「興味あるは～
」「ちょっとお話を聞いてみたいわ」「私にもできるかしら
」などなど、ご質問がございましたら、３０分無料のカウンセリングも承っております！
こちらからお気軽にお問い合わせくださいね
なぜ、「食べる断食🄬」をチャレンジしようかと思ったかというとですね～
誕生日を迎える前に、もう少し、カラダの中をきれいにしたいと思ったんです。
１回目の「食べる断食🄬」の時は、冷えを感じにくくなり、肌の調子はもちろん、便通もよくなり、便秘薬を利用しなくてすむようになったんですね。
また、平熱が３５℃だったのが、３６℃台に近づくようになったんです。
体温が１℃上がるだけで、代謝もアップするけど、免疫力も上がります
私たちのカラダは、食べたもので作られています。
４０数年食べ続けたものが、今の私です。
２０歳くらいまでは、実家で食事を作ってもらっていたので、バランよく食べていました。
社会人になると、実家で食事はしても、飲み会やらで外食の頻度も増えますからね。
特に私の２０代、３０代は食べて、飲んでの生活がひどかったです。
４０代に入り、蓄積されたもの達を、何回かにわけて排出し、カラダが変わる下地をしっかりと固めていこうと思ったんです。
旅行に行ける体力・気力
登山ができる体力・気力
を維持したいためなんです
体力があって気持ちが追いつかない出かけたくないし、気力があって体力がないと出かけられない
両方必要なんですよね
もちろん、もう少しスッキリして、きれいになりた～いという、願望が０というわけではないですよ
ちょっとすっきりすると、登山も楽なんですよ。
先日の高尾山で、カラダの重さを感じてしまった
今日から、「食べる断食🄬」第2弾を始めます
進捗状況を投稿していきま～す
ではまた明日