食生活の落とし穴。時間が関係している？！

こんにちは。おまつです。

あなたは何時頃に

晩御飯を食べていますか？

私は11時頃 に

晩御飯を食べることが多かったです。

それが私を

自信の持てないデブに

仕立て上げた原因。

ダイエットするにあたっての

問題点の一つでもありました。

あなたも同じような

生活になっていませんか？

ダイエットが成功しない原因は

そこかもしれません。

あなたがそのままだと
理想の身体になれず
太りやすい身体を

作っていくことになります。

それどころか

自分に対しての

ストレスが多くなっていく

原因になるかもしれません。



そしていくら炭水化物を減らしたり、
脂質を減らすなどの

食事制限をしていても
最大限の効果がでることもないのです

また、
いつまでも終わりのないダイエットに

なるかもしれません。

ストレスになりますよね

そんな状況。



しかし

その習慣、意識を変えることで、



体調が整い、日々の生活に活力が出て
毎日が生き生きとするようになれる。

そして
痩せやすい身体にグッと

近づくことができます。



今やっているダイエットも

更に効果が増し
より素敵なダイエット生活になります。



自分が着たいと思っているを

理想のボティで着こなすことが

できるようになります。

周りからの注目を集めるような

スタイルになれます。



1日でも早くそうなるために、
今日からすべきこと、、、



それは



夕食を２０時 までに済ませる



もうすでに

２０時 を過ぎてしまっている

まだ晩御飯を食べていない人は

晩御飯の量を

いつもより少なくしてみましょう。



ダイエットしている人が
２０時 を過ぎてから

食べてはいけない理由として
科学的に証明されている

４つのことがあります。

（今回は簡単に説明していきますので
気になった方は詳しく調べてください。）


①

　自律神経の働きによるもので、
昼間、活発なときはカロリーを

燃やす働きを促すのですが
夜になるとリラックス状態に入るため

燃やす働きを抑制し

カロリーを溜め込みやすくなる。


②

　食事のときに発生する

消費カロリーが
朝が最も多くて、夜は最も少なくなる。


③

　食べたものをエネルギーに

する働きをもつホルモンが
夜遅くなる程減少してしまうため、
夜食べたものがエネルギーにならず

脂肪として蓄積してしまう。


④

　脂肪を蓄積させる

タンパク質BMAL1が
２０時
を境に急激に増加するため。
ピーク時は２２時から

早朝の２時と言われています。



２０時 以降に食べる危険性が
お分かり頂けたのではないでしょうか。



しかし
毎日忙しく働く社会人や

アルバイトをしている学生にとって
２０時 より前に夕食を済ませることは

難しいかもしれません。



その場合、まずは
２０時 までに軽く

ご飯を食べておきましょう。

そして
２０時 以降に食べる量を

少なくする工夫をしていきましょう。



すぐに生活スタイルを

変えることは難しいです。

少しでもいいんです。

少しずつ生活スタイルを

変えていきましょう。

ひとつひとつの積み重ねが
あなたの理想の身体を手に入れる

成功への道がすぐそこに

近づいてきます。

そして今すぐ

あなたにして欲しいことがあります。

それは

目をつぶって

あなたの理想の身体を

想像してみてください。

それで

明日からの

生活スタイルが

少しでも変わります。

少しずつでもいいんです。
コツコツ、頑張っていきましょう。



それではこの辺で。

最後まで読んでいただき。

ありがとうございます。

おまつ。