自分が痩せやすい体質なのか
それとも太りやすい体質なのか
完璧に分かっている人は
いるのでしょうか？
私は正直わかりません。
ただ、どうやったらより痩せやすい体質になれるのか
その方法は知っています。
今回はそんな痩せやすい体質になれる方法の
一つをお伝えしようと思います。
これを知ることで
ダイエットを成功させてから
リバウンドを起こす確率は一段と下がります。
そして
ダイエット中の食事の量が
グッと少なくなります。
食べる量が減るということは
ダイエットの成功が
近ずいている気がしませんか？
しますよね！
ダイエットが成功すれば周りからは
「痩せた？！」
「いいなぁ、私も痩せたいー」
そう言われることでしょう。
さらに、
買い物中や友達と
遊んでいるときに
すれ違う人に
「あの人、めっちゃスタイル良くなった？」
「めっちゃかわいかったなぁ」
話題の人になれるかもしれません。
その結果、
あなたは自分に自信を持つことができ
今までとは打って変わって
なにに対してもポジティブに挑戦
することができます！
しかしこのことを知らなければ、、、
いろんなものを
満足いくまで食べて食べて、、、
体重計にのることができない
鏡の前に立つにが怖い
また、
周りからは
「デブ」「ブタ」
言われたい放題です。
その結果、
ストレスが溜まりに溜まって
暴飲暴食。
自分のことが大っ嫌いに
なってしまいます。
そうならないために
まず、
『満腹中枢』という脳の器官についてお話しします。
『満腹中枢』とは脳の視床下部にある器官で
食事で満腹を感じるためにあります。
「これ以上は不要」と判断した場合は、
食欲が止まって満腹を実感させてくれます。
ということは、
『満腹中枢』をうまく
利用すればそんなに食べてないのに
もう食べたいと思わなくなります。
それを続けていくと今度はどんどん、
あなたの胃が小さくなっていきます。
なぜなら
人間の身体は賢いからです。
胃が適当な大きさになっていくからです。
そして本当に
ちょっとの量で満足感を得る身体になり
太りにくい体質＝痩せやすい体質
になるのです。
それではどうやって、満腹中枢を活用すればいいのか
それは、、、
『良く噛んで食べる』
「えっ、それだけ？」
そうなんです。
たったこれだけで
食べる量が
少なくなります。
「よく噛んで食べなさい！」
親のこのセリフ聞いたこと
ある人は多いんじゃないですか？
私はよく言われていました。
実はあの言葉、
あれって本当に理にかなってるんですよね。
消化を促進するからです。
満腹中枢を刺激するのは『血糖値』です。
そして
満腹中枢が『血糖値』を感知するのには
約２０分ほどかかると言われています。
つまり、
『よく噛むこと』が刺激を与えるのではなくて、
『よく噛むこと』で『食事時間が長く』なり、
血糖値が刺激を与えるのです。
だから、早食いは大食いになりやすく、
太っているかたに多いんです。
これからは食事をする際、
よく噛んで
ゆっくり味わいながら
食べてくださいね。
たったそれだけで
あなたの理想の体型にグッと近づけます。
そして、
あなたに、今すぐしてほしいことがあります。
口を大きく開けて
何か好きなものを食べてるイメージで
顎を動かしてください。
それをすることで
あなたは次の食事から
物をよく噛んで食べるようになり
理想の身体に近づくことができます。
一緒に誰からも憧れるような
素晴らしい身体を手に入れましょう。
悩み事などなんでも受け付けてますので
気軽にコメントしてくださいね！
それではこの辺で
おまつ