お酒はやめたくなーい！
そんな風に思ってる方
おられませんか？
こんにちは。おまつです。
ダイエット中のお酒はNG！
これは、
医師やボディーコントロールの専門家をはじめ、
ダイエッターの中でもほぼ常識です。
でも、
お酒が好き人にとっては、
完全に絶つことは
なかなか至難の業ですよね。
ムリにやめれば
ストレスにもなってしまうし、、、。
よって、完全にやめる必要はありません！
ストレスを溜めるよりは、
どう飲むかポイントを押さえて、
ダイエット中だって楽しく
飲んでしまいましょう。
しかし
それにあたって飲むお酒、
飲み方などが関わってきます。
そのことについて今回は
お話しさせていただきます。
この事を頭に入れておくだけで
お酒を飲む事を無理に我慢しないで
よくなります。
そして
周りの人から
「なんでお酒飲んでんのに
ダイエット成功できてるの？」
「その方法教えて！」
と言われるようになります。
確かにお酒を飲む事は
ダイエット中ですとタブー。
そんな印象がありますよね。
そんな中でも
あなたはダイエットに成功でき
今までのパッとしない体と
お別れを告げる事ができます。
とても幸せな人生が
あなたを迎え入れてくれることでしょう。
しかしこのことを知らなければ、
ダイエットしてるのにも関わらず
見るも無惨な体に
なってしまいますよね。
また
周りから
「いつもダイエットやってんな」
「前より太ったくない？」
嫌な言葉を言われるかもしれません。
そんなのとても耐えれないですよね
自分でも気にしていること
言われるのって
とても嫌な気持ちになりますよね。
そうならないためにも
知っていてほしいことです。
飲んでもいいお酒、、、
そのお酒とは
『蒸留酒』
です。
え？蒸留酒ってなに？
そう思われた方もいるかもしれませんので
説明させていただきます。
お酒には大きく分けて2つ種類があります。
蒸留酒と醸造酒です。
蒸留酒とは、純粋なアルコール、
もしくは純粋なアルコールを水などで
薄めているお酒です。
焼酎・ウイスキー・
ブランデー・ウォッカなどがそうですね。
醸造酒とは、
ビール、日本酒、
ワインなどのことを言います。
なぜダイエット中のお酒はダメなのか
それは
お酒の実質的なカロリーは
炭水化物とタンパク質（共に４kcal/１g）
になるからです。
例えば日本酒なら、
１００gでタンパク質と炭水化物を
合計４～５.５ｇ程度含んでいますので、
日本酒を飲んだ場合の摂取カロリーは
１００gで１６～２２kcalということになります。
また、
ビールは１４～２２kcal、
ワインは８～１６kcalとなります。
では、
なぜ、蒸留酒ならいいのか
それは、
『蒸留酒にはカロリーがないからです。』
蒸留酒にカロリーがないのは、
ビールなど醸造酒との製造方法の違いにより
タンパク質も糖質を含んでいないからです。
よって
ダイエット中には蒸留酒がオススメ
と言うことですね！
ちなみにカクテルやチューハイは
ジュースとほぼ同じと考えてください。
甘くて飲みやすいですが、
非常に糖質が高いです。
ただし、
いくら蒸留酒でも飲み過ぎてしまうと
暴食にも繋がりかねませんので
適量にすることがオススメです。
そして
今すぐ、あなたにしてほしいことがあります。
それは
紙に
「お酒を我慢しなくていい」
と書いてください。
それであなたはストレスを溜めすぎず
健康的なダイエットをすることが
できるようになります。
それではこのへんで
おまつ。