在宅ワークやリモートワークは
通勤がなくて自由度も高い反面、
「なんだか疲れる…😵💫」
「ずっと仕事している感覚…」
「気持ちの切り替えができない…」
そんなリモート疲れを感じる人も多いです。
今日は、
🌿 リモートワーク疲れを感じたときの心を休める習慣
をご紹介します✨
☀️ ① 朝に「仕事スイッチ」を作る
家で仕事をしていると、
仕事とプライベートの境界が曖昧になりがち。
そこでおすすめなのが
朝の小さなルーティンです✨
例えば
☕ ハーブティーを飲む
🧘♀️ 軽いストレッチ
🌞 窓を開けて深呼吸
これだけでも
「よし、今日もスタート！」と
気持ちが整いやすくなります。
🌿 ② 90分ごとに小さな休憩
人の集中力は
ずっと続くものではありません。
おすすめは
⏰ ポモドーロ・テクニック
🍅25分作業
🍵5分休憩
このリズムを作るだけで
集中力と疲労が大きく変わります✨
休憩のときは
🚶♀️少し歩く
🌱外の空気を吸う
🧍♀️ストレッチ
がおすすめです。
🌳 ③ 「画面から離れる時間」を作る
リモートワークは
どうしても
💻 PC
📱 スマホ
を見る時間が長くなります。
だからこそ
🌿 画面を見ない休憩
がとても大事。
おすすめは
📖 本を読む
🌱 観葉植物を見る
☕ お茶をゆっくり飲む
目と脳を休ませる時間を作りましょう。
🚶♂️ ④ 外に出る習慣
在宅ワークの大きな問題は
運動不足と日光不足。
たった10分でも
☀️ 外を歩く
🌳 公園を散歩
🚶 コンビニまで歩く
これだけで
脳の疲労回復効果があります✨
🌙 ⑤ 仕事終了の「儀式」を作る
リモートワークは
仕事が終わった感じがしにくいです。
そこでおすすめなのが
終業ルーティン。
例えば
📓 明日のタスクを書く
💻 PCを閉じる
☕ お茶を飲む
この習慣を作ると
「今日は終わり」と
気持ちが切り替わります。
🍃 おわりに
リモートワークは
自分のリズムを作ることがとても大切。
✔ 小さな休憩
✔ 朝のルーティン
✔ 外に出る時間
この3つだけでも
心の疲れはかなり軽くなります✨
「最近ちょっと疲れてるかも…」
そんなときは
🌿 今日は少しゆるく働く
それも大切なセルフケアです😊
