① ペパーミント（Peppermint）
ポイント：消化促進＋自律神経バランス
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ペパーミントは消化を助けながら、胃腸の血流をスムーズに整えます。
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メントール成分が自律神経（特に交感神経と副交感神経）のバランスを穏やかに整えるため、食後のだるさを軽減。
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食後のティーとして最適で、口の中もすっきりします。
🍵おすすめ：食後10〜20分後に、ホットまたは常温のペパーミントティーを1杯。
② ローズマリー（Rosemary）
ポイント：脳血流をサポート
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「記憶のハーブ」と呼ばれるローズマリーは、脳への血流を促す働きが知られています。
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食後の集中力低下を防ぎたいときや、仕事や勉強を再開する前にぴったりです。
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血流促進作用により、手足の冷えにも効果的です。
🍵おすすめ：ペパーミントとのブレンドティー。爽やかでリフレッシュ効果抜群です。
③ ジンジャー（Ginger）
ポイント：全身の血流を温めて整える
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生姜の辛味成分ジンゲロールやショウガオールは、体を内側から温め、血流を促進します。
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消化を助ける作用もあり、胃もたれしやすい方にもおすすめ。
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冷たい飲み物と違って、温かいジンジャーティーは胃への血流を過剰に集中させにくいという利点もあります。
🍵おすすめ：ジンジャー＋レモングラスのブレンド。脂っこい食事のあとに最適です。
④ レモンバーム（Lemon Balm）
ポイント：副交感神経の過剰反応をやわらげる
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食後の「リラックスしすぎて眠くなる」状態は、副交感神経が優位になりすぎたサイン。
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レモンバームは穏やかに自律神経を整え、眠気をやわらげながら穏やかな集中を保ってくれます。
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精神的な落ち着きを取り戻すのにも役立ちます。
🍵おすすめ：レモンバーム単独ティー or ローズマリーとのブレンド。
☕ 飲み方のコツ
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食後すぐではなく、10〜15分後に飲むのがベスト。
→ 胃酸が落ち着き、消化が始まるタイミングです。 -
温度は**熱すぎず、ややぬるめ（約60℃）**が◎。
→ 胃腸への刺激を和らげ、自然な血流調整を助けます。 -
食後の軽い深呼吸やストレッチを併用すると、より効果的です。
🌸まとめ
| ハーブ名 | 主な作用 | 向いているタイプ |
|---|---|---|
| ペパーミント | 消化促進・自律神経調整 | 食後にだるい人 |
| ローズマリー | 脳血流アップ | 食後に集中したい人 |
| ジンジャー | 体を温める・血流促進 | 冷えやすい人 |
| レモンバーム | 神経バランス調整 | 食後に眠くなる人 |