おはようございます☀︎
おうちのキッチンから麹でみんなを幸せに…♡
麹マスター おりえです☺︎
お久しぶりのダイエットのお話。
今回のテーマは，
太りにくい食べ方♡
お食事は，我慢しなくて大丈夫です♡
ちょっとしたコツをご紹介します
【太りにくい食べ方のコツ】
・よく噛んで食べる
・食べる順番を意識する
たったコレだけ♡
まず，よく噛むこと！
これについては，以前の記事→♡で簡単にまとめていますので，ぜひご覧ください♡
では，食べる順番についてです♬
① 食物繊維
（5〜10分後に）
② タンパク質
③ 糖質
この順番で，よく噛んで，召し上がってみてください♡
ここでのポイントは，食物繊維！
食物繊維は，水分を含んでおなかでふくらみ，
満腹感が持続するので食べ過ぎも抑えてくれます
お野菜や，海藻類からお食事をスタートさせてください☺︎
特に，わかめやめかぶなどの海藻，オクラなどのネバネバ食品が◎
お味噌汁にカットわかめを投入して，
それから頂くのがお手軽でオススメです♡
ゆっくり食べることで効果は上がりますが，
育児やお仕事などで忙しい時は，この順番を守るだけでも違いますよー♬
薄着の季節にむけて，
一緒にダイエットをがんばりましょう♡
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