こんばんは！
今日も充実した幸せな
良い1日を過ごしましたか？
今日は
ハッピーホルモン
について書こうかなと思います✏
どんな食生活を送るかで
健康にも不健康にもなることは
みなさん分かっていると思います
それは身体だけではなく
「心」にも影響があるのです！
ハッピーホルモン
って聞いたことありますか？
ハッピーホルモンは
「セロトニン」という脳内ホルモンで
気持ちを安定させる働きがあります☘️
精神を安定させることで
幸福を感じやすくするため、
ハッピーホルモンと呼ばれています☺️
そのセロトニンを合成する材料が
足りなければセロトニンは合成されず、
気持ちが不安定になることもあります
セロトニン合成には
トリプトファン（アミノ酸）
ビタミンB群
マグネシウム
は欠かすことのできない栄養素です！
これらを多く含む食材は
魚(カツオ、マグロ、鮭)、肉、レバー、
大豆製品、乳製品、卵、ナッツ、バナナ
などです🐟
積極的に食べてくださいね
必要なのは栄養素だけでなく
日を浴びることも重要です☀️
特に朝日は
セロトニンを分泌させ
1日をハッピーに過ごせる
パワーがあります✨
朝起きたら
朝日をめいっぱい浴びて
1日をスタートしてみてくださいね！
ファミリーバランスサポーター
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管理栄養士
小笠原 実穂
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