手術してはや17日
痛みはほぼ消えたので、鎮痛剤も
いらなくなり、自律できるようになった。
この一週間は外が寒かったので
家の中で体力回復に注力。
実際にはストレッチと階段の上り下り
階段は13段あって、これを10往復する
ただ、時々苦しくなるので
飽和酸素濃度の測定器で酸素濃度と脈拍を
見て、限界を超えないように
上り下りする。
酸素濃度は絶対90以下にしてはいけない。
93ぐらいで止めておく。
脈拍は120以下。100-110になるように休んだりした。
階段130段は結構体も温まるし
疲労感もあるので
いいかな。
それと、今週はちょっとづつ外を歩くことにした。
一周4kmぐらいのコースを写真を撮りながら
歩く。これは写真に集中できて気持ちもいいので
結構いいかも。前回の手術後は10月だったので
今よりずっと暖かで、距離も伸びたが
今年は寒いので、風邪をひかない程度にした。
途中にいろんな被写体。これは水面に映った鷺が目がゆがんで
こちらを見ていて、ピカソの絵のようだった。
これは近くの渋田川の支流
向こうに第2東名の工事。でも近くの木にはたくさんの雀
よくみると面白い。
こうやって気持ちを和ませながらの散歩なら
もう少しいけたか。
自転車もそろそろ復活しようかな。
おしまい