１１月４日

１１月４日 水曜日

＜体重＞
朝食前 ４５.５kg （前日比±０kg）

＜朝食＞

寒天ゼリー、ホットサンド（ゆで卵と唐揚げ）みかん１個、バナナ１／２本、納豆

カフェインレスコーヒー、芋ようかん２切

＜昼食＞

ふかし芋、サラダ、食べる煮干し、みかん１個、柿１／４個、毎日果実１枚、

＜間食＞

ナッツ、ごまたまご、飴１粒

＜夕食＞

チキントマト煮、さつまいもご飯、かぼちゃのチーズ焼き、サラダ

カフェインレスコーヒー、芋ようかん１切、柿１／８個、鉄分ウエハース、飴１粒