今年の2月に5ヶ月ぶりにハーブを使った毒出しファスティングをやったのですが、
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あれから3ヶ月近く経って、また自然とやりたくなったので火曜日から木曜日（今日）までの3日間でやっておりました（注: 私は今回は3日にしましたが本当は4日間です）
前回は腸の毒出しファスティングだったので、
今回は肝臓の毒出しファスティングをやりました。
（腸→肝臓→腎臓の順に毒出しをしていくのです）
食べることは生きること
と思っていて食べるの大好きな私ですが、
健康目的で（あ！もちろん痩せたいのもあります
）2024年12月から定期的にファスティングしていたら
）2024年12月から定期的にファスティングしていたら身体がずーーんとダル重くなってくるとリセットしたくて 自然とやりたくなってくるようになりました。
不思議なものです。
食べないなんて正気の沙汰とは思えない
…と思っていたのに！
添加物や農薬、小麦や砂糖や乳製品や動物性のものはなるべく摂らないように…と思ってもなかなか難しいし、お酒も甘いものも大好きだからきっと毒が溜まってくるんでしょうね。
今回も毒出しのトリセツという本のやり方でやりました。
栄養は摂りながら固形物は食べずにハーブの力を借りて効果的に毒出しをするというファスティングです。
最近は酵素などの必要な栄養を摂りながらやるファスティングが主流だと思いますが、この毒出しファスティングもそうなので頭痛などの副作用が少ないです（個人差あるようですが私の場合は無いです）
今回の肝臓の毒出しに必要なものの中でマリアアザミ（ミルクシスル）を切らしていたのでそれは買い足しました。
朝は水500mlにサイリウム2gとマリアアザミ1gを入れたハーブドリンク。
それとバターコーヒー。
MCTオイルとグラスフェッドバターを小さじ1ずつ入れるバターコーヒーで必要な脂質を摂るのですが、
これまでは↑このグラスフェッドバターを使っていましたが、今回はこのグラスフェッドギーオイルを買ってみました。
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お昼はフレッシュジュースを作って飲みます
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今回はにんじん、小松菜、りんごをコールドプレスジューサーで搾りました
（↑コースターはエイムワイのさをり織りコースター）
市販のジュースではなく、フレッシュジュースを飲むことが重要だと毒出しのトリセツには書いてあります（コールドプレスジューサーじゃなくても手絞り器でもOKだけど刃のついたミキサーは良くないらしい）
それとルイボスラテ（ルイボスティーにMCTオイルとグラスフェッドバターを小さじ1ずつ入れてシェイクしたもの）を飲んで朝のバターコーヒー同様に必要な脂質を摂ります。
夜は豚汁やボーンブロススープの上澄みをお茶碗2杯くらい飲んで、海苔を少し食べる。
あとは水分不足にならないように一日をとおして白湯を何度か飲むことと、
肝臓の毒出しを助けるタンポポ茶を日中マグカップで2〜3杯くらい飲んでいました。
こんな感じで3日間（注: 本当は4日間）
ファスティングは2024年の12月から始めて今回12回目。
と言っても、そのうち4日間できたのは7回だけ。
①2024年12月上旬→腸の毒出し4日間
②2025年1月上旬→肝臓の毒出し3.5日間
③1月下旬→腎臓の毒出し4日間
④2月下旬→腸の毒出し4日間
⑤3月下旬→肝臓の毒出し2日間
⑥5月下旬→腸の毒出し2日間
⑦7月上旬→腎臓の毒出し4日間
⑧7月末→腸の毒出し2日間
⑨9月上旬→肝臓の毒出し4日間
⑩9月下旬→週末ファスティング2日間
⑪2026年2月下旬→ 腸の毒出し4日間
⑫5月（今回）→肝臓の毒出し3日間
こんな感じで、4日間やらなかったり順番もおかしかったりします（本当は、腸→肝臓→腎臓の順番で毒出ししていくのです）
自分に合ったファスティングのやり方をまだ模索中です。
が、こんなふうにいい加減なやり方でも健康効果を感じています。
体質や持病の有無は本当に人それぞれだし、ファスティングもさまざまなやり方があるし、そもそもファスティング自体が賛否あったりするので強くおすすめはしませんが、私の場合は2024年12月にやり始めてから、
更年期だからと諦めていたホットフラッシュと全身の多汗がかなり軽減した花粉症も良くなり長年飲んでいた薬を飲まずに過ごせるようになった風邪をひきにくくなった7kg減量できた（ファスティングを始める前にどうにかこうにか3kg減量していたので、恐怖のMAX体重からは10kg減量）という効果があったので毒出しハーブファスティングをやって良かったなぁと思っています。
でも、健康に関することはまだまだ分からないことも多く、本当にさまざまな説があるので引き続きいろいろ読んだり試したりしていこうと思っています。
もしやってみる場合は、毒出しのトリセツを読んで、考え方が腑に落ちてからやってみることをおすすめします。
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明日から回復食。
これこそが大切なのだけど、私にとってはこれがいつも難しい…
食べ過ぎないように気をつけようと思います。
まずはいつもどおり梅流し（梅大根）から始めるつもりです。
今までも梅流ししてもオクサレ様（宿便）が出たことがないのできっと今回も出ないだろうな~（通常のは出ています）
オクサレ様への憧れは募るばかりです
お読みいただきありがとうございました
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