前回、毎日０．２％ずつ成長していくと、
１年後には２倍の自分になるというお話をしました。
毎日の継続こそが大事だということですね。
アメリカ合衆国の第３０代大統領である
ジョン・カルビン・クーリッジは
「この世に継続に勝るものはない。
才能も、教育も、継続に勝ることはできない。」
と言っています。
どれだけの才能よりも、
どれだけの教育よりも、
継続の力が一番だと言っているのです。
才能より継続の力の方が強いってすごいと
思いませんか？
天才といわれているアインシュタインでさえ、
「私は天才ではなく、ただ人より長く
一つのことと付き合ってきただけだ」と言っています。
さて、その超強力な「継続」とは、
意志だけでできるものでしょうか、
根性で続けるものなのでしょうか？
。
人の意識は顕在意識が１％、
潜在意識が９９％と言われています。
意志は顕在意識ですから、
潜在意識に比べれば意志の力は微々たるものです。
潜在意識の力を借りてしまえば、
自転車をこいでいるように楽に継続すること
ができるようになります。
潜在意識の力を借りるまでは
意志はどうしても必要になりますが、
なるべく意志の力は最小限に食いとどめる
ようにすることが大切です。
継続というのは実はスキル（技術）です。
継続のスキルを持っている人は、
どんなことでも継続して
欲しい結果を手に入れることができるし、
逆に、これを知らない人は、
いつまでも途中で投げ出してしまい、
もったいない結果になるのです。
継続力を手に入れるためには、まず、
脳の性質をよく理解して対処する必要が
あります。
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脳の性質を知って習慣化する
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脳の性質で押さえておくべき大事なことは
主に次の２つです。
一つは、
脳には「今のままがいい」という安定を
求める傾向と、ほんのちょっとだけなら
変われるという性質があります。
だから、一度に多くをやらずに、
少しずつ始める必要があります。
もし、一度にたくさんのことをすると、
脳からの反発を受けて、元に戻ってしまうからです。
そして、もう一つ。
脳には短期記憶と長期記憶があり、
長期記憶に残ったものが習慣となります。
ふだん、私たちは前頭葉というところで
ものを考えたり処理したりしていますが、
これは短期記憶にあたります。
脳の中では、
前頭葉から海馬（かいば）というところに
情報が運ばれ、そこで、その情報を
捨てるか、長期記憶に運ぶか判断しています。
この長期記憶への書き込みは残念ながら
少しずつしかできないのです。
だから、
同じ情報を３週間、少しずつ入れていく
必要があるのです。
これで、長期記憶が上書きされ、
潜在意識の力が働くようになり、
習慣化が完成します。
考えなくても無意識でできる状態です。
つまり、習慣化するには、
毎日少しずつ行い、３週間続ける。
これにより、習慣化が完成するということです。
（ただし、生存本能に関わるものは３か月
かかります。だから、早起きやダイエット
は難しいのです。）
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習慣化するまでに手助けとなるもの
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潜在意識の力を借りるまでの３週間は
どうしてもある程度の意志の力は必要に
なると思います。
その時の助けになると思われるのものを以下にあげておきます。
一つでもご自分に合うものがあれば活用してください。
１． その習慣を身につけたら、
どういう良いことが起こるか、
自分の姿をありありと思い描く。
２． その行動の中で、何か一つ楽しみを見つける。
（ex. ジョギングの途中に豆腐屋さんの匂いを嗅ぐのが楽しみ、など）
３． １週間続いたら自分にプチプレゼントをする。
４． 誰かにこれをやると宣言してしまう。
５． 一緒にやる仲間を作る。
などなど。
やっている最中に自分でいろいろ
工夫してみるといいと思います。
以上、簡単にお伝えしましたが、
とても重要なことですので、
これらのことをよく理解したうえで、
習慣化にチャレンジしてみてください。
では早速、何か簡単なことから
習慣化に挑戦してみましょう！
＜習慣化を手に入れる３ステップ＞
STEP1. なにか習慣化したいことを決める。
（無理なくできることが望ましい）
STEP2. 簡単なことから
とにかく3日やってみる。
STEP3. ３日できたら、３週間やってみる。
行動だけが信念を変えることができます。
まずはやってみましょう！
ちなみに私はこれで
朝５時起きとジョギングを手に入れました。＾＾
気を付けるべきはやりすぎです。
そして、失敗しても落ち込む必要は
ありません。
躓いたら何度でもまた始めればいいのです。
私も何度やり直したか分かりません（汗）
たとえ３日坊主だとしても、
全くやらないよりは何百倍も価値があると
思います。
ぜひ、あなたも習慣化に挑戦してみてください。
。
今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
片岡義雄
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