寝る前に登場『詠子さんが出てきます。』

こんにちは【美骨格＆美姿勢】エイコ整体の小粥詠子です。

先日、施術中のお客様(Kさん)が

『毎晩 “ゆっくり深呼吸して〜” って、寝る前に詠子さんが出てきます。

そうだ！と思って呼吸を意識すると寝れます。』

毎晩、私が登場と聞き爆笑でした ꉂꉂ(๑˃▿︎˂๑)

寝つきが悪い・なかなか寝れない

忙しさやストレスが続いたり、心配事や心に衝撃があってなかなか寝れない。

自律神経のバランスが乱れちゃったかも!?

活動中の交感神経が優位になったままなので、呼吸に意識を向けて副交感神経を優位にしてあげたい

そんな時

✤ 自分の呼吸にだけ意識を向ける

鼻から吸って〜

口からゆっくり吐く〜

を繰り返してみてください。

※ 腹式呼吸が効果的

私もなかなか寝つけないときに、かなりの確率で寝れます zzz‥ᐝ

施術中の会話が、Ｋさんの日常のリラックスに繋がっていて嬉しかったです。

➕

睡眠の質向上で、身体にリラックスを

現代あるある

↓ ↓ ↓

スマートフォンやパソコンの光は、脳が「昼間だ」と錯覚してメラトニンの分泌量が抑制されて 寝れない・眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすい要因に

寝る２時間前の使用を控えたり、ブルーライトカットのメガネやフィルムを使用するのはいかがですか？

私はブルーライトカットのメガネ派です。

▪スマートフォン使用後の眼精疲労感が、メガネ無しと全然違う

▪翌朝、起きたとき目の疲れが残ってない

なども実感できてオススメです♬.*ﾟ

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◇【美骨格・美姿勢】に込めた想い
◇過食嘔吐・摂食障害の経験と克服

YouTubeにて、紹介していただきました ▼

見ていただけたら嬉しいです(*^^*)

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不定休ＡＭ１０：００～

寝る前に登場 『詠子さんが出てきます。』