マスクも大事だけど、呼吸はもっと大切！（コロナ対策の話ではありません。）

もっちり ・ しっとり ・うるおい 美肌✨

 
いい響き～(∩˘ω˘∩ )
 
こんにちは、【美骨格 ・美姿勢】エイコ整体の小粥 詠子です。
 
毎年、冬になると肌の乾燥が気になりだし、なにやら増えてく小じわ・・・
 
失ったうるおいを取り戻そうと、美容マスクがご褒美になった今日この頃です。
 
お肌に限らず “もっちり”好きなので、たまらなく至福なパンケーキtime。
 
食べながら目をつむって味わっちゃいました。
 
 
この “もっちり ・ しとっり ・ うるおい” は、窮屈からの脱出ヒント！

外出を控える傾向の現在。
 
クルーズ船もそうですが、“窮屈” な状態って嫌ですよね。


「疲れたな～」 ・ 「肩凝ったな…」って、この “窮屈” な状態と同じなんです。

筋肉が縮こまって、 関節引っ張ってブ骨格にして血流滞ってる状態。
 
今の現状を、身体で体現してるようなものです。

 

 
長時間のパソコン姿勢・猫背姿勢で、ギュ～～って筋肉縮めて呼吸が浅い状態は、

『どんだけ自分で窮屈にしてんだ！！』ってことです。
 
呼吸が浅いと、身体は 緊張状態 に。

 

 
≪深呼吸して、“うるおい” を与えてください≫

リラックスした姿勢でいいので、ちょっと身体を真っ直ぐにしてください。
①目をつむって
②鼻から息を吸って～～～～
③ 口からゆっくり吐いて～～～

①～③を ３回続けてください。

＊横隔膜（あばら骨の下側）に軽く手を置いて、深呼吸の際に膨らんだり凹んだりするのを意識するのもオススメです。


そんな風に、呼吸を意識すると ▽

背中の力（緊張）がゆるんできます。 

血が通うのを感じてください。

身体の “うるおい” を感じませんか？

“もっちり・しっとり・うるおい” 美しく動きやすい身体へ

深呼吸は、化粧水・美容液のように毎日しみ込ませてあげたいもの。



◆スマホやパソコンを使用する時間が増えてきたら、深呼吸をして身体の緊張をゆるめてください。

◆ダラダ～ラ過ごすなら、ノ～ビノビ身体を伸ばして深呼吸してあげると最高に気持ちいいですよっ♪


 
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