良く噛んでたべなさい。
と食事していて散々
言われていたけど
今までは、「噛みすぎると味が
無くなってつまらない」
すぐに次の食べ物を口に運ぶ時
前の食べていたものを飲みこんで
次々と食べていたなぁ
と、反省してます。
苦手なままにして置くのは
惜しいくらい
噛むという行為は美容にも
健康にも、もちろんダイエットにも
素晴らしい影響を与えるんですよ！
実際に噛むダイエットを
実践した人の中には
噛むようになってから１０ｋｇも痩せた！
噛むダイエットを始めてから６週間で
なんと－１．４ｋｇも！
芸能人でも「玄米食＆１００回よく噛んで
２０ｋｇ減」に達成した
という声が挙がってきています。
噛むことのメリットを認識すれば、
身体だけではなくて
① 顔の筋肉が鍛えられ
小顔効果も手に入れる事が出来るし
② よく噛むことで、満腹感が得られて
食べ過ぎを予防することが出来るんです。
③ よく噛んで食事をすると交感神経系
に作用してノルアドレナリンの分泌を
高めて、脂肪細胞に作用して
脂肪分解と脂肪燃焼を早めるんですよ！
④ よく噛むと、代謝アップして
痩せやすい体にも作れる訳です。
もし実行できるなら、どんなにお腹が
空いていてもたったご飯茶わん１杯分
食べるだけで
十分な満腹感を得られるでしょう。
これが咀嚼ダイエットの奥義です。
痩せたくて仕方がない方や、
噛むことが得意な方は
挑戦してみてください。
■ 噛むだけダイエットの奥義
① １時間ガムを噛む
食前食後にノンシュガーガムを
噛むことでガムを噛まない人より
エネルギー消費が約５％上がる。
（噛む事で満腹中枢が刺激され
食事量も減るのでお試しを♡）
＊ 口をあけながら噛むと空気が
一緒に入りお腹が張ったりします。
噛む時は口を閉じ、ガムの成分を
確認してから適量を守って下さい。
② ２００回噛もう！
一口何回噛むといいのでしょう？
ずばり「２００回です」。
１秒に２回噛むとしても
所要時間は１分４０秒。
つまり、一口１～２分かけてご飯を
たべるように心がければいいのです。
なぜ２００回も噛むのか？
ご飯はでんぷん質が多く含まれて
いますからでんぷんは唾液の
アミラーゼの作用で麦芽糖に
分解されます。
この麦芽糖が甘さとして
感じられるわけです。
全員が一口２００回は
難しいでしょうから、
まずは最低１００回噛み
からトライする
ことをおすすめします。
たとえ１００回でも継続することが
出来れば確実に美容と健康を
獲得出来るはずです。
これを機に苦手を
克服しませんか？
さいごまでお読み頂き
ありがとうございます。
と食事していて散々
言われていたけど
今までは、「噛みすぎると味が
無くなってつまらない」
すぐに次の食べ物を口に運ぶ時
前の食べていたものを飲みこんで
次々と食べていたなぁ
と、反省してます。
苦手なままにして置くのは
惜しいくらい
噛むという行為は美容にも
健康にも、もちろんダイエットにも
素晴らしい影響を与えるんですよ！
実際に噛むダイエットを
実践した人の中には
噛むようになってから１０ｋｇも痩せた！
噛むダイエットを始めてから６週間で
なんと－１．４ｋｇも！
芸能人でも「玄米食＆１００回よく噛んで
２０ｋｇ減」に達成した
という声が挙がってきています。
噛むことのメリットを認識すれば、
身体だけではなくて
① 顔の筋肉が鍛えられ
小顔効果も手に入れる事が出来るし
② よく噛むことで、満腹感が得られて
食べ過ぎを予防することが出来るんです。
③ よく噛んで食事をすると交感神経系
に作用してノルアドレナリンの分泌を
高めて、脂肪細胞に作用して
脂肪分解と脂肪燃焼を早めるんですよ！
④ よく噛むと、代謝アップして
痩せやすい体にも作れる訳です。
もし実行できるなら、どんなにお腹が
空いていてもたったご飯茶わん１杯分
食べるだけで
十分な満腹感を得られるでしょう。
これが咀嚼ダイエットの奥義です。
痩せたくて仕方がない方や、
噛むことが得意な方は
挑戦してみてください。
■ 噛むだけダイエットの奥義
① １時間ガムを噛む
食前食後にノンシュガーガムを
エネルギー消費が約５％上がる。
（噛む事で満腹中枢が刺激され
食事量も減るのでお試しを♡）
＊ 口をあけながら噛むと空気が
一緒に入りお腹が張ったりします。
噛む時は口を閉じ、ガムの成分を
確認してから適量を守って下さい。
② ２００回噛もう！
一口何回噛むといいのでしょう？
ずばり「２００回です」。
１秒に２回噛むとしても
所要時間は１分４０秒。
つまり、一口１～２分かけてご飯を
たべるように心がければいいのです。
なぜ２００回も噛むのか？
ご飯はでんぷん質が多く含まれて
いますからでんぷんは唾液の
アミラーゼの作用で麦芽糖に
分解されます。
この麦芽糖が甘さとして
感じられるわけです。
全員が一口２００回は
難しいでしょうから、
まずは最低１００回噛み
からトライする
ことをおすすめします。
たとえ１００回でも継続することが
出来れば確実に美容と健康を
獲得出来るはずです。
これを機に苦手を
克服しませんか？
さいごまでお読み頂き
ありがとうございます。