実は、背中についた
ぜい肉は、
とても落とすのが
大変らしいです。
肌を露出する機会が
多くなります。
こんなときに、背中のぜい肉が
落とせたら、好きなビキニを
着れて女友達と、友達以上
彼氏未満の男性と、
その友達一緒に
ワイワイ思いっきり
ビーチバレーや、
その後の夜の花火をしている
楽しい時間を過ごす友人を
うらやましく写真を見ながら
今年も家に閉じこもり、
クーラーの効きすぎた部屋
で昼寝して風邪をひいた
夏も終わるのにね。
その前にやってしまわないと
いけない事があるのです。
胸を張りだした時に
腕の付け根が痛くなる場所です。
‟肩甲骨と背中のぷよぷよお肉”
せっかくだから
落とそうしましょう！
外出できずに家にこもった
自分にサヨナラするのだ！
ここで、どう背中の
お肉を取るには
正しい姿勢を保つ
必要があります。
猫背になってる人が
多いけど、
ここで改善しなければ
なりません。
正しい姿勢を身につけましょう。
■ 正しい姿勢を保つ方法
① 息を吸ってお腹を引っ込め、
内臓を上に持ち上げる感じにする。
② 肩を下に押し下げ、
首の後ろを伸ばす。
＊ ヒップは力を入れてしめ、
歩く時も常にこの状態を
キープする。
仕事以外にもスマホや
ゲームなどで
前かがみになることが
多い現代は
知らず知らずのうちに
猫背になっています。
猫背は予想以上に体に
悪影響を及ぼします。
猫背は骨盤のゆがみや
血行不良、筋肉のコリが、
慢性化してしまいます。
お腹にも、そして背中にも
脂肪が付きやすく
なってしまうのです。
猫背の人、姿勢が悪いと背中が
歪む上に筋肉を使わなくなり
代わりに脂肪が増えて
いってしまいます。
美の筋肉を目覚めさせるには
いつも体を真上に引き上げ続ける
意識が大切です。
椅子に座るときは
なるべく浅く座るようにしましょう。
■ その他、背中の
ぜい肉を落とす方法
♦ 肩甲骨の緩みを
改善する ♦
背中の肩甲骨が緩んで
しまっていると
背中にぜい肉が付きやすくなる
ということが分かっています。
この部分を引き締める
エクササイズを紹介します。
① 脚を肩幅に開き、
両手をグーの形に
して前へ伸ばします。
② 息を吐きながら、ひじを
ゆっくり後ろへ引いていきます。
＊ この時、肩甲骨がぐっと内側に
よっていることを意識すると、
より効果的です。
③ ①～②を１０回繰り返します。
これで、彼と水着を着て
今度こそは
見ているだけの恋に
ならないようにね♪
ぜい肉は、
とても落とすのが
大変らしいです。
肌を露出する機会が
多くなります。
こんなときに、背中のぜい肉が
落とせたら、好きなビキニを
着れて女友達と、友達以上
彼氏未満の男性と、
その友達一緒に
ワイワイ思いっきり
ビーチバレーや、
その後の夜の花火をしている
楽しい時間を過ごす友人を
うらやましく写真を見ながら
今年も家に閉じこもり、
クーラーの効きすぎた部屋
で昼寝して風邪をひいた
夏も終わるのにね。
その前にやってしまわないと
いけない事があるのです。
肩甲骨というのは、
両腕を後ろに引いて
胸を張りだした時に
腕の付け根が痛くなる場所です。
‟肩甲骨と背中のぷよぷよお肉”
せっかくだから
落とそうしましょう！
外出できずに家にこもった
自分にサヨナラするのだ！
ここで、どう背中の
お肉を取るには
正しい姿勢を保つ
必要があります。
猫背になってる人が
多いけど、
ここで改善しなければ
なりません。
正しい姿勢を身につけましょう。
■ 正しい姿勢を保つ方法
① 息を吸ってお腹を引っ込め、
内臓を上に持ち上げる感じにする。
② 肩を下に押し下げ、
首の後ろを伸ばす。
＊ ヒップは力を入れてしめ、
歩く時も常にこの状態を
キープする。
仕事以外にもスマホや
ゲームなどで
前かがみになることが
多い現代は
知らず知らずのうちに
猫背になっています。
猫背は予想以上に体に
悪影響を及ぼします。
猫背は骨盤のゆがみや
血行不良、筋肉のコリが、
慢性化してしまいます。
お腹にも、そして背中にも
脂肪が付きやすく
なってしまうのです。
猫背の人、姿勢が悪いと背中が
歪む上に筋肉を使わなくなり
代わりに脂肪が増えて
いってしまいます。
美の筋肉を目覚めさせるには
いつも体を真上に引き上げ続ける
意識が大切です。
椅子に座るときは
なるべく浅く座るようにしましょう。
■ その他、背中の
ぜい肉を落とす方法
♦ 肩甲骨の緩みを
改善する ♦
背中の肩甲骨が緩んで
しまっていると
背中にぜい肉が付きやすくなる
ということが分かっています。
この部分を引き締める
エクササイズを紹介します。
① 脚を肩幅に開き、
両手をグーの形に
して前へ伸ばします。
② 息を吐きながら、ひじを
ゆっくり後ろへ引いていきます。
＊ この時、肩甲骨がぐっと内側に
よっていることを意識すると、
より効果的です。
③ ①～②を１０回繰り返します。
これで、彼と水着を着て
今度こそは
見ているだけの恋に
ならないようにね♪