おはようございます。
「体温を1℃上げて、もっと元気でキレイな自分へ」
そんな女性を応援する
美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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〜ジンジャー・オレンジ・ラベンダーなどの香りが自律神経を整える。香りで1日のリズムを調整〜
私たちの心と体は、
思っている以上に
“香り”の影響を受けています。
ふと好きな香りをかいだ瞬間、
気持ちがホッとゆるんだり、
元気が湧いたりした経験はありませんか？
実はそれこそが、
香りの持つ温活効果。
香りは、
脳と自律神経に直接働きかけ、
体と心のリズムを
整えるスイッチになるのです。
香りは“脳”を通じて
体温を整える
香りの成分は、
鼻から入ると脳の
「大脳辺縁系（感情をつかさどる部分）」
へダイレクトに届きます。
この部分は、
自律神経と密接につながっており、
香りを感じた瞬間に
「血流」
「呼吸」
「心拍」
「体温」
などの反応が変わるのです。
たとえば、
好きな香りをかいだときに
体がふわっと
温まったように感じるのは、
副交感神経が働き、
血流が促進されている証拠。
つまり、
香りは心の状態を変えるだけでなく、
体温まで変える力を持っています。
温活におすすめの“3つの香り”
① ジンジャー（しょうが）
体を内側から温めるスパイシーな香り。
冷えを感じる日や
朝のやる気が出ないときに。
血流を促進し、
代謝を上げてくれる“燃やす香り”。
② オレンジ
心を明るく前向きにしてくれる香り。
ストレスや疲れを
感じるときにおすすめ。
交感神経と副交感神経の
バランスを整え、
“ホッと一息つける香り”です。
③ ラベンダー
リラックス効果の代表格。
不安や緊張をゆるめ、
眠りを深くしてくれます。
夜の温活ルーティン
（お風呂やクリームケア）の
相棒にぴったり。
“香り温活”で
1日のリズムを整える
香りを上手に使うと、
1日の体と心のリズムが整います。
朝 → 目覚めの香りで代謝スイッチON
カーテンを開け、
朝日を浴びながら
オレンジやレモン、
ペパーミントなどの柑橘系を。
体と心を同時に
“目覚めモード”に。
昼 → リフレッシュ香で集中力アップ
ジンジャーや
ローズマリーをハンカチに1滴。
デスクワークや外出時にも使えて、
気分をシャキッと切り替えられます。
夜 → 安眠香で“副交感神経タイム”へ
お風呂やマッサージのときに
ラベンダーを取り入れて。
HIYORIクリームに
少量混ぜて使うと、
“香り×温もり”の
ダブルリラックス効果が生まれます。
香りで“温もりのある暮らし”を
香りは目に見えないけれど、
確実に心と体に働きかけます。
「冷え」も「疲れ」も「気分の波」も、
香りの力でやさしく整えることが
できるのです。
お気に入りの香りを
ひとつ持つだけで、
日常が少しあたたかく、
やさしく変わります。
お風呂・クリーム・深呼吸に香りを添えて、
自分を包み込むように
ケアしてみましょう。
香りを感じるたび、
体がほぐれ、
心に陽だまりが生まれます。
香りは、心を温めるもうひとつの温活
冷えを感じたとき、
疲れたとき、元気が出ないとき——
“香りを選ぶ”ことは、
自分を癒す第一歩。
お気に入りの香りとともに、
今日も心と体をゆるめて、
“温かい自分”で
1日を過ごしていきましょう