おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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妊活中の皆さん、
足先が冷たくなっていませんか？
夏が近づくこの季節、
サンダルを履く機会も増え、
「もう冷えの心配はないかな」
と思っている方も
多いかもしれません。
しかし
実は、妊活中こそ
足元の冷えに注意が必要です。
なぜなら、
足の冷えは足だけの問題ではないからです。
私たちの体は
一枚の皮膚でつながっています。
血管も筋肉も
リンパも全身につながっています。
そのため、
足が冷える
↓
血流が悪くなる
↓
骨盤周辺の巡りが悪くなる
↓
子宮や卵巣への血流も低下する
という流れが
起こりやすくなるのです。
特に
女性は男性に比べて
筋肉量が少ないため、
もともと
冷えやすい傾向があります。
さらに、
✔ デスクワークが多い
✔ 運動不足
✔ 冷房の効いた職場
✔ シャワーだけの生活
✔ 薄着やサンダル
こうした生活習慣が重なると、
足元はどんどん冷えてしまいます。
実際に妊活相談を受けていると、
「お腹は温かいと思っていました」
という方でも、
足首やふくらはぎを
触ると冷たい方が
とても多いのです。
足は「第二の心臓」と
呼ばれるふくらはぎがあります。
ふくらはぎは血液を
心臓へ押し戻すポンプの
役割をしています。
ところが、
筋肉が硬い
動いていない
冷えている
状態になると、
ポンプ機能が低下し、
血液やリンパの流れが
滞りやすくなります。
その結果、
✔ むくみ
✔ 冷え
✔ 生理痛
✔ だるさ
✔ 骨盤内の血流低下
につながることもあるのです。
では、
足元を温めるためには
何をしたら良いのでしょうか？
おすすめは、
① 足首を冷やさない
足首には太い血管があります。
冷房対策にレッグウォーマーや
靴下を活用しましょう。
② ふくらはぎを動かす
かかとの上げ下げ運動や
ウォーキングがおすすめです。
③ お風呂に浸かる
湯船でしっかり足先まで温めましょう。
④ 足裏をほぐす
足裏にはたくさんの
反射区があります。
優しくマッサージすることで
巡り改善が期待できます。
⑤ 寝る前のストレッチ
足首を回したり、
ふくらはぎを伸ばすだけでも血流は変わります。
私の講座を受講された方からも、
「足先の冷えが改善したら基礎体温が安定した」
「むくみが減った」
「お腹まで温かくなった」
というお声をいただいています。
妊活というと、
子宮や卵巣ばかりに意識が向きがちです。
でも、
子宮だけを温めれば
良いわけではありません。
体はすべてつながっています。
足元が温まる。
巡りが良くなる。
骨盤内の血流が良くなる。
そして
子宮も喜ぶ。
そんな温かい循環を
つくることが大切です。
未来の赤ちゃんを迎えるために。
そして未来のお母さんになる
あなた自身のために。
まずは今日、
自分の足先を触ってみてください。
その冷えに気づくことが、
温活の第一歩です。
あなたの足元から温かさが広がり、
子宮までぽかぽかと巡りますように。