栄研でございます
ゴールデンウィークも終わり、【五月病】という言葉が囁かれる今日この頃
皆様、いかがお過ごしでしょうか
そもそも【五月病】とは
環境の変化への適応がうまくいかず、なんとなく調子が悪い・疲れやすい・やる気がでないなど心身に不調があらわれる状況の事
4月に新生活がスタートし、知らず知らずのうちにストレスがたまり、1か月が経ったちょうど5月頃に症状が現れる事が多い事からこのような名前がついたようで、正式な医学用語ではないようです。
とはいえ、放っておくとうつ病へ進行してしまうケースもあるようなので、気になった方は気軽に医療機関へご相談下さい
では五月病を防ぐにはどのような方法があるのでしょうか
これも調べてみると、やはりストレスが原因なので、ストレスをためないようにする事が一番のようです。
一例として
・完璧を目指さない・頑張りすぎない
・適度な運動
・睡眠の質を上げ、しっかり休む
・趣味を見つける
・バランスの摂れた食生活を心がける
・コミュニケーションをはかる
などなど
ストレスは誰にも大なり小なりあるものなので、自分にあったストレス発散方法を見つけ、ためないように心がけたいものです
ちなみに上記一例にあった「バランスの摂れた食生活」
大切なのはわかっているけれど、実践するとなるとハードルが
そこで今度は【ストレス】【栄養】といったワードで調べてみました
色々ありましたがおおまかに分けると
【たんぱく質・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB・ビタミンCといった栄養素が良い】とされているようです。
【たんぱく質】・・・ストレスを感じるとたんぱく質が分解され免疫力が低下
良質なたんぱく質で抵抗力や免疫力を高める
【カルシウム】・・・いらいらを鎮め、精神を安定させる作用
心臓の機能を正常に保ち、血圧を安定させる作用がある
【マグネシウム】・・・カルシウムの働きを調整
精神の安定を保ち、筋肉や心臓の健康を維持
【ビタミンB・ビタミンC】・・・ストレスを感じると大量消費される
ビタミンB1は情緒の安定化に有効
ビタミンCには抗酸化作用があり、免疫力強化
なるほど
じゃあこれらが摂れる食材を
・・・考えるとまた頭が痛くなってきました
手っ取り早く手軽に摂れる商品は何かないかなぁ
と、我が【栄研オンライン】内を散策
たんぱく質・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB・ビタミンC
これらが含まれる商品は
【ブイ・クレス】
不足しがちなビタミン・ミネラルなどを効率的に美味しく摂取できます
【一挙千菜】
ビタミン・ミネラルをバランスよく配合した果汁入りドリンク
【アイソカルアルジネード】
アルギニンをジュース感覚で補給
ビタミン・ミネラルも配合
ありましたね
含まれる量の違いはあれど、いずれの商品も
【たんぱく質・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB・ビタミンC】が配合されてます。
そしてどれもドリンクタイプなので、私のようにズボラな人間でも毎日気軽に続けられそうです
本来ならちゃんと食材を吟味し、バランスよく食事を摂るのがベストだと思います
・・・が、毎日3食考えて食事を用意するのも大変
それ自体がストレスになってしまっては元も子もありません
今日ご紹介させていただいた商品をはじめ、巷には色々と活用できそうな商品があるはず
それらを上手く利用しつつ、ストレスをためない毎日をお過ごしいただければと思います
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