こんばんは❗
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〜ネガティブな感情を解消する方法〜
生きる上で嫌な思いをする場面は必ず訪れます。そんな時に沸き上がる感情は嫌ですよね。いわゆる「やりたくない」「みたくない」「かんじたくない」気持ち。
ついつい僕は、口にも出してしまうのですが…。
「いや、分かるよ、分かります」
そんなのはポジティブに変換して対処すれば解決法を見いだせますし、生きる上で前向きに捉える努力はしてきたつもりです。
だけど…。
気持ちを隠す・我慢する。気にしていないふりをする。そんな対処では限界があるのを自覚しました。
理由は明快。
それは「心に寄り添う」視点ではないから。気持ちを抑圧しすぎて、精神は「これ以上は無理」って駄々をこねてしまったのです。
以前もこちらのブログに書きましたように、11月28日に開催されます「のぼかんDAY」では、20分セミナーを3本担当させていただくのですが…。
大勢の前で発表するのは大の苦手。
自分にとって高いハードルだと分かっているのに、ひたすら「大丈夫・出来る」と根拠のない言葉で抑圧してきた結果、数日後には僅か10分で睡魔に襲われるように。きっとこれは防衛反応。同じ現象は学生の頃にもあった。授業中に眠ってしまう、あれです。
それでも苦手意識を克服するには、眠気に耐えるしかありません。
「さあ、やるぞ」と気合いを入れると、仏壇から言葉が聞こえます。
「今から私の前で好きなだけ寝なさい」
声がする方向を見つめると、お地蔵様の優しい眼差しと目が合います。そのまま床に横わたると意識が薄れ、いつのまにか夢の中。
そんなぼくの肩を暖かい両手で包み込みながら、子守唄を歌うかのような優しい声で「肩の力を抜いて」と声をかけてくださり、深く深く入眠していきました。
当初は「嫌な気持ち」をお腹で抱えるようにして寝ていたのですが、それがフワフワしたまあるい玉になり、ネガティブな感情をどんどん吸い込んでいきます。同時に身体がぽわーんっと暖まって。
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お地蔵様が言います。
「どうしてネガティブな感情を悪とするのでしょう？」
ポジティブな態度は周囲に活気を与えますが、ネガティブな思いは楽観的な視点では見落としがちなリスクに気づきトラブルを未然に防ぎますし、同じ失敗をしないように内省もできます。
ポジティブとネガティブのバランスを保つコツが、人生を豊かに過ごす鍵なのですよ。
地球上に存在するものは、陰陽のバランスで成り立つものばかり。
ネガティブな気持ち、ポジティブな気持ち。この捉え方も例外ではないのです。
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3時間は寝たでしょうか。
ぼくの心で渦巻いていた感情はリセットされ、「なんとかなる」と思えるようになりました。
仏さまが教えてくれた
ネガティブ感情とのつきあい方 五か条
まずは、自分の感情を認める。
嫌だと感じるのは、人間として自然な感情。
物事をありのまま受け入れられるまで、時間を空けて心を落ち着かせる。
嫌な思いを口に出しても良い。大切なのは後に引きずらないこと。後悔したり思い悩んだりして、その感情に引きずられると、そのループからなかなか抜け出せなくなるので、さっと受け流そう。
ネガティブな気持ち、ポジティブな気持ち。どっちも絶大なるパワーがあるのです。
お地蔵様に大切な気付きを与えていただきました。
誠にありがとうございます。
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