ほんとに一年ぶりのレースにエントリーしました。昭和記念公園です。
だいたいの練習メニューはジョグです。そのかわり、アップダウンの多いコースを選んでいます。
ストラバの航空写真を見て、市街地と山との境に自宅があることを再認識しました。フラットのコースを選ぶことが難しいです。
結果、ひとつきの累積標高は、だいたい富士山🗻 になるのが常です。
ジョグばかりですが、時としてスピード練習をします。すると、翌日や翌々日のジョグの調子が良くなります。ジョグによって蓄積する疲れと言う澱(おり)みたいなものが、スピード練習ですっきり流れるイメージです。
大会前の調整として、昨日今日をスピード練習というメニューにしました。そして、前日はランオフ。30km 走にむけて、練習はバッチリグーな感じです。
それでは！5000m を20分目標で走ります。とっても嫌です。やる気の小ささから、シューズはメルカリで購入した中古品のエボライド2 です。うっかりしてました。
結果は、
目標達成でした🤣
初めて、20分カットです。
最後の、のこり400m は、メンタルがかなり削られましたが、スピードが落ちずに走りきれました。
これで、(月)の夜ランは軽く走れそうです。
レースシューズは、asics メタレーサーにします。ズームフライフライニットを久しぶりに履きましたが、問題がありました。スピードは信頼済みですが、走ったあとに腸脛靭帯が痛みました。強制的な前傾姿勢が原因かもしれません。
ナイキからasicsにシフトの波が来ています