カラダメンテナンス

（日）夕方にロードバイク

18km 新しく出来た道が、1周回　1.3km のコースである事が分かり、そこを5周する。35km までスピードは出せた。

腰が痛くなってきたので、20km は諦めて帰る。

（月）会社帰りに町田市プール・長水路

1800m 泳いで終了。100m 2分10秒くらい。

アップの500m 10分46秒

その後の500m 10分24秒

（火）夜ラン

後半5キロを頑張れた。

（水）プールに行こうと思っていたが、急遽、歯科受診とする。以前より口の中に口内炎に似た炎症を抱えていた。小さい不安も抱いていた。

受診の結果は、

『粘液系のトラブルだとは思うけど。悪いものではないのは分かる。塗り薬で、経過を見よう。』

という内容。処方されたのは、高級歯磨きジェル。

栄養、睡眠、かなり不規則になっていた一か月。昨晩も、眠くて💤風呂も入らずに畳で寝てしまった。

でも、今日から4連休が取れたので、カラダメンテナンスをしっかりとしよう。