津久井湖は爽快なコース

(火) 仕事は休み。

アップダウンは、きつめのコースだけど、景色が良くて爽快なコース。信号🚥もほとんどない。

170m 駆け上がる。

猿がいたらラッキーだけど、この日は会えず。

(水) 朝ランは起きられず💤

帰宅後、お腹空いていてランの前に夕食🍴

皆で、マリオカートをやったら、そろそろランへ。

3km うまくビルドアップできたので、無理せずにやめておく。膝は、さらに回復傾向。

そして、ダウンジョグのあとには、100m 5本のダッシュ。

昼休みには、なわとびも。

VO2max  45→48