(水) 夜。
仕事帰りに、いつものギオンへ。
クロカンをキロ4:30 で。そろそろ、このペースが自然と走れるようにと、焦ってしまっていたと思う。
アップもなしに、4:35 から入り、2.5km 地点で左のふくらはぎがつる。
ペースは落ちたが、それでも、走り続けた。これも特訓❗と思い続けて。
7km からは、もう一度建て直して、ペースアップ。なにげに、満足感に浸っていたら、
過去最大に膝が痛ぁぁぁい。
ｷﾈｼｵﾃｰﾌﾟを貼らなかったことも災いし、これはヤバい。
翌日の仕事は、午後有給休暇を取っていたのが幸い。とにかく安静にして寝た。果報は寝て待て💤
起きてみると、激痛。
泣く泣く、夜の忘年会(フレンチ料理) をキャンセル。
積極的休養。今後の学びになったけど、いつまで痛むのかな。