ギオンスタジアムの消灯は、19:30 で、夏ならまだ明るいが、冬だと真っ暗。
着替え、トイレ、もう18:43💧
アップもしないで走るのは、いやだけど時間がない。うわ、1km からキツい。
とにかく5km は、このペースでいっちゃえ。
心拍数180 超えて、なんだか気持ち悪いので、いったんペースを落とす。(ぁぁ、弱いメンタル😵) 2km は、のんびりと。
そして、次の2km 頑張って上げてみる。
もう、だめぇ。
さいごの1km ゆっくりジョグで、今日はおしまい～。
ギオンも、消灯🌃
昨日の帰りに、100均で購入。
腸脛靭帯あたりを、コロコロ➰➰ グイグイ
すると、昼間の痛みがどこへやら。
痛みの解消はないが、軽減はしている。
気に入ったので、会社にも持っていき、電話しながらコロコロ➰➰
やっぱり、メンテナンス大切。
