う～ん。痛いんだなぁ。

長引く腸脛靭帯炎。

8月の下旬からだから、もう３ヶ月も経っているのに。

左膝は、キリリと痛む。

右の大腿筋膜張筋？は、鈍痛。左足の10分の1程度の痛みだけど、走るにはとっても気になる箇所。

(土) とりあえず16km 踏ん張り、

(日) 16km なんとか踏ん張った。

筋膜ﾘﾘｰｽってのを取り入れてみようかな。

膝が痛くなければ、今日の早朝はトレイルに行ってたのにな。朝陽が気持ち良かっただろーなー。

夕日がキレイだぁ。