自由に変わる方法②｜その目標、使えていますか？

こんにちは。大場です。

来てくれてありがとうございます。

新年が明けて、
 

目標を立てたり、立て直したりしている人も多いでしょう。

そんな中、ふと立ち止まって
 

こんな疑問が浮かんだことはないでしょうか。

「この目標、
 

　自分の人生で使えているだろうか？」

今日は、
 

目標を“がんばるためのもの”ではなく、
 

人生を支えるものとして見直す視点について
 

書いてみました。

【昨日の記事の続きとして】

ということで、

昨日に続きます。


昨日は、文章の最後に


「目標に振り回されない。

　目標を、使う。」

と書きました。



【目標は「ゴール」であり、道具でもある】

目標とは、

自分にとっての「ゴール」。

到達地点のことです。


人によっては「夢」と

呼ぶかもしれません。



【その目標、毎年変えていますか？】

ここで、一つ問いかけさせてください。


それって、

毎年、変わるものでしょうか？

毎年、変える必要があるものでしょうか？



もともと、

ずっと持っていても

いいものなのではないでしょうか。


あなたが「使えるもの」として。



【人生の羅針盤になる目標】

それは、

「このために生きている」と

感じられるもの。


何かに迷ったとき、

判断に困ったとき、

羅針盤や北極星のように

あなたを導いてくれるものです。



【昨日のダイエットの目標は使える？】

昨日の

「5㎏ダイエットしたい」という目標。


それは、

あなたの人生で

使える目標でしょうか？



もし使いたいとしたら、

「いつも健康でいて、

　自分のしたいことを長く続けたい」


こちらの方が、

しっくりくるはずです。



【目標は、次の問いを連れてくる】

そうなると、

自然と次の問いが生まれます。


「自分のしたいことって、何だろう？」



【本当にしたいことは、つぶされてきたかもしれない】

自分がどうしてもしたいこと。

楽しくて、ワクワクできるもの。


もしかしたらそれは、

こどもの頃には

確かにあったのかもしれません。


そのときに


「それじゃ生活できない」

「誰もやっていない」

「そんな話は聞いたことがない」


そんな言葉で、

消されてしまったものかもしれません。



【親や周りがあなたを理解できない理由】

はっきり言います。


親や周りの人は、

あなたの目標や夢を

理解できません。



理由は一つです。

壮大すぎるから。



人は、

自分の枠を超えるものを前にすると、

根拠を求め、否定します。



なぜなら、

あなたがそれをできたら、

自分が小さく感じて

苦しくなるからです。



【夢を否定する人の正体】

あなたの夢や目標を

否定する人は、


あなたを否定しているだけでなく、

自分自身も否定しています。



だから、

あなたにも同じ場所に

留まってもらわないと

困るのです。


その人が安心できないからね。



【僕は、あなたの目標をつぶさない】

僕は、つぶしません。


あなたにしか持てない

夢や目標を、

持ってほしいと思っています。


だって、

今からでも持てるものだから。


誰かにつぶされてきても

あなたの中でなくなったわけではない。



【目標が「使える」と、行動は勝手に変わる】

もしその目標が、

あなたにとって

本当に「使える目標」だとしたら。



「5㎏ダイエットすること」が必要なら、

誰に言われなくても、

あなたは勝手に痩せていきます。



【さあ、あなたの目標は？】

ということで、

あなたの目標は何でしょうか。


どんな目標にしますか？


あなたがワクワクすること。

楽しいこと。

どうしてもしたいこと。



【僕の目標】

ちなみに、

僕の目標は、

僕が自由に生きて、

あなたも自由に生きられるよう

サポートすることです。


この文章もそのサポートの一つ。



僕のいる場所とは反対側、

地球の裏側にいる人の自由も

願っています。



【目標は、あなたを支える】

そういう目標があると、


悩んだときも

答えを出しやすくなる。


何より、

人生の後悔は

大きく減っていきます。



目標が、

あなたを支えてくれるから。



今、自由ですか？

目標は、
 

あなたを縛るためのものではありません。

あなたが迷ったとき、
 

立ち止まったときに、
 

そっと支えてくれるものです。

もし今、
 

「変わりたいのに、うまくいかない」と感じているなら、
 

行動ではなく、
 

目標との距離を見直してみてください。

その目標、
 

あなたの人生で、使えていますか？

今日も読んでくれてありがとうございます。

それでは、自由な1日を！

大場　豪

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また、明日もお会いしましょう！

自由に変わる方法①｜変わりたいのに変われない理由

こんにちは。大場です。

来てくれてありがとうございます。

「変わりたい」と思うほど、
 

うまく動けなくなることがあります。

今日は、その理由から。

新年が明けて、

抱負や目標を立てている人も多いでしょう。



そこで今回は、

それらを自由に達成していくための視点を、

4回に分けて書いていきます。


今日は、その1回目。



【変わりたいと思ったとき、すぐに変われた？】

今まで、

あなたは「変わりたい」と思ったときに、

すぐに変われたでしょうか。


もしそれができるなら、

何の問題もありません。


そのまま、

これまで通りやってもらってOKです。



【努力しているのに、空回りしてしまうあなたへ】

「変わりたい」と思っているのに、

努力しているのに、

そう思えば思うほど、

なぜか、空回りしてしまう。



今日は、そんなあなたに向けて書いています。


僕なりのコツを、一つお伝えします。



【変われない理由は、意志の弱さじゃない】

それは、

「変わりたい」という動機や思いに注目すること。


あなたの中にある理由や感覚、

背景を見ていくということです。



それは、誰かの評価や期待ではなく、

あなた基準のもの。



【動機が「外」にあると、エネルギーが続かない】

たとえば、「5㎏ダイエットしたい」という

目標があったとします。


その理由が、

「周りから痩せたね、と言われたい」

だとしたら、

少しだけ動機のエネルギーが弱いと僕は感じます。



他者の反応は、思った通りにも、

期待したタイミングにも、

返ってこないことがあるからです。（汗）



【動機が「自分」に戻ると、力が湧いてくる】

一方で、

「痩せて動きやすくなって、健康になって、

　自分のしたいことを長く続けたい」


こうした理由だと、

意識は自然と自分の内側に戻ります。



すると、モチベーションを

自分で保ちやすくなる。



そしてなにより、

その姿を想像したとき、ワクワクできるか。

楽しそうだと感じるか。



ここが、とても大事です。



【プロセスにワクワクできると、変化は続く】

ゴールだけを見るのではなく、

これから変わっていくプロセスそのものに、

ワクワクできる。



それができると、

変化は「努力」や「義務」ではなく、

「日常」「ワクワク」「楽しさ」の

一部になります。



【目標を立てる前に、やってほしいこと】

目標をいきなり立てるよりも、

まずは、

自分の中にある思いに自分が氣づくこと。


ここから始めることを、おすすめします。



超当たり前の話かもしれません。

ただ、当たり前だからこそ、とても強い。



【目標に振り回されない。目標を使う】

目標は、あなたを縛るものではありません。

自分を苦しくするための道具でもありません。



目標に振り回されない。

目標を、使う。



それはあなただからこそ、

できるのです。



今、自由ですか？

もし今、
 

「変わらなきゃ」と力が入っているなら、

今日はひとつだけ、
 

「自分は何にワクワクしたいんだろう？」
 

そう問いかけてみてください。

今日も読んでくれてありがとうございます。

それでは、自由な1日を！

大場　豪

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やめたいとやめられない、の間で

こんにちは。大場です。

来てくれてありがとうございます。

「やめたいのに、やめられない」
 

その間で揺れているとき、
 

自分を責めずに見てほしい視点があります。

先日、

「これをやめたいんですけど…」と

相談を受けました。



【「それ、本当にやめる必要ありますか？」】

僕がこういう質問や相談を受けたときに、

まず思うことがあります。


「それ、本当にやめる必要ありますか？」


生活や人生に大きな影響が出ていないなら、

無理にやめる必要はないと思っています。


「やめなきゃ」と思っているその氣持ち自体が、

あなたを苦しくしていることも、実は多いからです。



【やめたいのに、やめられない理由】

やめたいことをやめるために、

とても大事なことがあります。


それは、


それをやってしまったときに

「自分を責めたり、罪悪感を抱くのをやめる」こと。


責めや罪悪感がある間は、

きっと、その行動はやめられません。



【その行動で、あなたは何を手に入れている？】

ここで一度、 視点を変えてみてほしいのです。


やめたいことをするとき、

あなたは何を手に入れているでしょうか。


ここで言うのは「もの」ではなく、

氣持ちや感情、感覚のこと。


たとえば、 安心、満足、

つながり、落ち着き――。


たいていそれは、 

あなたにとってポジティブなものです。



【行動をやめるのではなく、感覚を満たす】

次にやることはシンプルです。


その行動によって得ている氣持ちを、

別の方法で得られるようにしていくこと。


たとえば、 タバコをやめたいとして、

タバコで「安心」を得ているなら、

タバコ以外で安心できる方法を探します。


コーヒーや紅茶を飲む、

ガムをかむ、深呼吸をする


思いついたものをやってみて、

実際に「安心したな」と感じてみる。



【注目する場所を、少しだけ変える】

やめたいことや、やめられない自分に

注目し続けると、苦しさは増えていきます。


そうではなく、


「自分は、これで何を得ているんだろう？」


そこに意識が向くと、

自分のことがわかり、代わりの方法も

見つけやすくなります。



【やめた先で、どうなりたい？】

もう一つ、とても大事なことがあります。


あなたは、やめたいことをやめて、

どうしたいのでしょうか。

どうなりたいのでしょうか。



タバコをやめて、お金を浮かしたい？

そのお金で何か別のものを手に入れようとしている？

何か体験したいものがある？



「やめる」こと自体も大切ですが、

その先を見ること、その先の自分が思っているものに

氣づくことは、もっと大切です。



【行動は、あなたの敵ではない】

やめたい行動は、 あなたの敵ではありません。


それは、「今のあなたがどう生きているか」を

教えてくれるサインです。



行動だけを消そうとすると、

別の形で、また同じことが起こります。



自分を変えようとしなくていい。

ただ、 自分を理解していく。



その積み重ねと、

そこから得られる氣づきが、

行動を変えていきます。



今、自由ですか？

「やめなきゃ」と思っていることがあるなら、
 

今日ひとつだけ、
 

「自分はこれで何を得ているんだろう？」
 

そう問いかけてみてください。

今日も読んでくれてありがとうございます。

それでは、自由な1日を！

大場　豪

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今まではそんなことなかったのに

こんにちは。大場です。

来てくれてありがとうございます。

今まで迷わなかったことで、
 

なぜか立ち止まってしまう。

そんな感覚に、
 

心当たりはありませんか？

今日は、
 

「それは後退ではないかもしれない」
 

という視点を、少しだけ共有します。

「今まではそんなことで迷わなかった、

　悩まなかったことに悩んでしまっている」


ということはありませんか？


僕は最近、ありました。


こういう相談やコンサルに乗っているのに、


今までできていたこと、

感じられていたこと、

イメージできていたことが

できなくなった、感度が落ちた時。


いろんな選択肢があるように感じてしまって

迷ったり、悩む。


勝手に「スランプかな？」とか

思ってしまう瞬間。


そんな中、私のパートナーから

いただいた言葉を贈ります。



「そう思うのは、今まであなたには

　見えないものが見えるようになったから。


　迷いや悩みじゃない。

　今までよりも見えるようになったということ。

　俯瞰できるようになったということ。


　それは鈍感になったのではなくて、

　磨かれているということ。


　その上で、どういう風に見るか。どうなりたいか。

　それがはっきりしてくれば、

　迷いや悩みは選択肢になるだけ。」


ということを言われて、ハッとしました。


自分がレベルアップしたからこそ、

磨かれたからこそ、

今まででは迷わなかったことに、悩むことに

悩んでしまうということに。



悩む、ということは

ダメだから、できていないからではなく、


逆に、

もっとよりよくなりたいから、

よくよくなれるからこそ、生まれる。


そのために

教えに来てくれたとするならば、


そこから、

どうなりたいか、どうしたいかを

見つめていくだけ。


そこが見えてくると、

迷いや悩みにはとらわれずに、

生きたい方だけを見ていける。



そんなことに氣づけたのでした。



今、自由ですか？

迷いや悩みは、
 

あなたがダメになったサインではない。

見える世界が増えたから、
 

選べるものが増えただけ。

その上で、
 

どうなりたいか。
 

どう生きたいか。

そこに目を向けられたとき、
 

人はまた自然に歩き出せる。

今日も読んでくれてありがとうございます。

それでは、自由な1日を！

大場　豪

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人は変われる、いつからでも

こんにちは。大場です。

来てくれてありがとうございます。

昨日の記事の続きを書きました。

「人は変われるのか」
 

それも、年齢や環境に関係なく。

相談や対話の中で、
 

僕自身が実際に目にした“変化の瞬間”について、
 

今日は少しだけ具体的に書いています。

もし今、
 

「もう今さら変われない」と
 

どこかで思っているなら、
 

この話はあなたにも関係があるかもしれません。

昨日に続きます。


僕はいろんな相談やコンサルに乗っていますが、

もちろん複数回、何度か相談を受けることもあります。



先日のことです。


その方は

「どうしたらいいですか？」が口癖で


そのたびに、僕は


「どうしたいですか？」

「どうなりたいですか？」と


聞き返していました。



その方も

僕に「どうしたらいいですか？」と聞くと、

聞き返されるのを学習されたらしく(笑)、



直近では、


「こうしたいんですけど、何か方法ありますか？」と


聞いてくれました。



これって、

ちょっとした違いのように思われるかもしれませんが、

とても大きな違いで、



自分の悩みや困りを

自分で解決するという主導権を

持っているからこその質問なんですよね。



この瞬間に、

僕はその方の変化を感じました。



年齢は僕よりも随分先輩なのですが、

それでも僕との話を大事にしてくれているんだなあと

しみじみ思えた瞬間でした。



人は、いつからでも変われる。

少なくとも、僕にはそう見えた。



今、自由ですか？

人はいつからでも変われる。
 

その主導権は、いつも自分にある。

そんな視点を、
 

これからも丁寧に書いていきます。

よければフォローして、
 

また読みに来てください。

今日も読んでくれてありがとうございます。

それでは、自由な1日を！

大場　豪

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