こんにちは。大場です。
来てくれてありがとうございます。
「変わりたい」と思うほど、
うまく動けなくなることがあります。
今日は、その理由から。
新年が明けて、
抱負や目標を立てている人も多いでしょう。
そこで今回は、
それらを自由に達成していくための視点を、
4回に分けて書いていきます。
今日は、その1回目。
【変わりたいと思ったとき、すぐに変われた？】
今まで、
あなたは「変わりたい」と思ったときに、
すぐに変われたでしょうか。
もしそれができるなら、
何の問題もありません。
そのまま、
これまで通りやってもらってOKです。
【努力しているのに、空回りしてしまうあなたへ】
「変わりたい」と思っているのに、
努力しているのに、
そう思えば思うほど、
なぜか、空回りしてしまう。
今日は、そんなあなたに向けて書いています。
僕なりのコツを、一つお伝えします。
【変われない理由は、意志の弱さじゃない】
それは、
「変わりたい」という動機や思いに注目すること。
あなたの中にある理由や感覚、
背景を見ていくということです。
それは、誰かの評価や期待ではなく、
あなた基準のもの。
【動機が「外」にあると、エネルギーが続かない】
たとえば、「5㎏ダイエットしたい」という
目標があったとします。
その理由が、
「周りから痩せたね、と言われたい」
だとしたら、
少しだけ動機のエネルギーが弱いと僕は感じます。
他者の反応は、思った通りにも、
期待したタイミングにも、
返ってこないことがあるからです。（汗）
【動機が「自分」に戻ると、力が湧いてくる】
一方で、
「痩せて動きやすくなって、健康になって、
自分のしたいことを長く続けたい」
こうした理由だと、
意識は自然と自分の内側に戻ります。
すると、モチベーションを
自分で保ちやすくなる。
そしてなにより、
その姿を想像したとき、ワクワクできるか。
楽しそうだと感じるか。
ここが、とても大事です。
【プロセスにワクワクできると、変化は続く】
ゴールだけを見るのではなく、
これから変わっていくプロセスそのものに、
ワクワクできる。
それができると、
変化は「努力」や「義務」ではなく、
「日常」「ワクワク」「楽しさ」の
一部になります。
【目標を立てる前に、やってほしいこと】
目標をいきなり立てるよりも、
まずは、
自分の中にある思いに自分が氣づくこと。
ここから始めることを、おすすめします。
超当たり前の話かもしれません。
ただ、当たり前だからこそ、とても強い。
【目標に振り回されない。目標を使う】
目標は、あなたを縛るものではありません。
自分を苦しくするための道具でもありません。
目標に振り回されない。
目標を、使う。
それはあなただからこそ、
できるのです。
今、自由ですか？
もし今、
「変わらなきゃ」と力が入っているなら、
今日はひとつだけ、
「自分は何にワクワクしたいんだろう？」
そう問いかけてみてください。
今日も読んでくれてありがとうございます。
それでは、自由な1日を！
大場 豪
問いと対話を通して「自由」を取り戻すサポートをしています。
言葉にならない想いや、本音、本当の願いを引き出す対話が
得意です。
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また、明日もお会いしましょう！
