こんにちは！
ひろいえいです＾＾
ただいまわたくし、
絶賛５日間ファスティング中です！
おいおいファスティングの体験談や
感じたことなど、ブログにも書かせていただこうと思いますが、
本日は、サポートさせていただく皆様のために
「スッキリ大根」(梅流し)の作り方について
解説させていただきます○
まず
スッキリ大根(梅流し)とは…
ファスティング明けにオススメの食事で、
たっぷりの水分と、大根の食物せんい、梅干しの酸と塩分などで
断食明けの腸を活発に動かし、
胃から腸を食後一気に洗い流します！！
成功すると、黒いヘドロのような水便が大量に出ます。
腸内環境を整え、腸から綺麗になり、
インナービューティーを手に入れることができますよ★
やり方はともかく、
重量や塩分濃度などを細かく教えてくれている
WEBサイトなどがあまり見当たらず、
初めて行った時は黒い水便が出ず
不完全燃焼でした…
実はですね
スッキリ大根を成功させるには
この「塩分濃度」が
ひじょーーーにだいじ！！
濃度がうすい（＝あまりしょっぱくない）と
失敗します…
なので成功する詳しいレシピを作ろう！
と、色々重さを測ったりなんなりして
このレシピを完成させました。
成功した時の満足感と爽快感ったらないので、
多くの方に参考にしていただき
「スッキリ」と成功して欲しいなぁと思います＾＾
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スッキリ大根はファスティングを終えて
はじめてのお食事として食べる方が多いですが、
やってもやらなくても大丈夫です。
お粥から始められたり、スッキリ大根で始められたり
色んなパターンがありますのでお好きな方をお選び下さい。
デトックスをより感じたい方はスッキリ大根もオススメですが、
トイレにこもる時間が確保できる時間が必要になりますので、
お時間に余裕がある方は体験してみて下さい。
最低２時間は見てほしいです。
時間が読めない方は、お粥から始められるのが良いかと思います。
朝行うのがむずかしければ、
ファスティングは継続し、夜に行うでも良いと思います＾＾
（その分ドリンクは多めにご用意ください）
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【スッキリ大根 用意するもの】
●大根 1/3本
●だし昆布 1かけ（約１０g）
●梅干し ３〜５個（大きさによって異なるので多めにご用意ください）
＜梅干しをえらぶPOINT＞
・塩分濃度は１５％以上を推奨。昔ながらのしょっぱーい梅干しをご用意ください。
・たたき梅にする。
一例として、私が成功した時のグラム（たたき梅の状態で）を計りました。
３８gでした！
（塩分濃度が梅干しによって異なりますので、念のため多めにご用意ください。）
・はちみつなど使っていない、無添加の物が良いです。
●リンゴ、きゅうり、味噌（この３つは食べても、食べなくても良いです）
※酵素ドリンク ３０ml〜
もし梅干しが苦手で難しい場合は…
↓
梅干しの代わりに、天然塩を煮汁に対し
0.9%入れて煮汁を飲んでください。
(1リットルに対し9g)
でも梅干しの方が成功率高いので、梅干し推奨です！
【スッキリ大根 作り方】
まず、たっぷりの大根を短冊に切り、
鍋にだし昆布と2,000mlほど水を入れ、
やわらかくクタクタになるまで茹でる (40分ほど) 。
ここでは味付けは一切行いません。
後で1,000mlほど大根の茹で汁を使います。
【お召し上がり方】
1．コップ1杯のミネラルウォーターを温めてゆっくり飲む300ml
2．どんぶりにたたき梅を入れ、お湯を300ml注ぎ梅湯をゆっくり飲み干す
3．やわらかく茹でた大根を「良く噛んで」食べる。(噛むことが重要です)
※味噌を添えても良いです。なるべく麹菌が生きた味噌が良いです
りんご、きゅうりもよく噛んで食べて下さい（この2つは食べても、食べなくても良いです）
4．大根の茹で汁300mlにたたき梅を入れ、
大根茹で汁の梅湯を飲みながらさらに大根を食べる。
＜POINT＞
生理食塩水ぐらいの濃度にすることがポイント！
5 ．以降、大根がなくなるまで３と４を繰り返す。
４０分以上かけて「よく噛み」ゆっくりと食べてください。
6 ．食べ切った後は、酵素ドリンク20ml～30mlを1:6に薄めて小まめに飲む
（スッキリ大根の後は「低血糖」にとてもなりやすいです。
低血糖を防ぐためにとても大切なので、忘れずに。）
※注意点※
かなりの水分を飲むこと、沢山の大根を食べるになりますが、
無理のない範囲で召し上がってください。
この食事を摂ると早くて10分～1時間ほどで便意をもよおします。
但し、個人差はあります。
梅湯は胃の働きをうながすためなのでしっかりと飲んで下さい。
2杯目以降の梅湯は大根の茹で汁を入れて下さい。
大根はたっぷりよく噛んで食べて下さい。
大根の食物繊維がお腹の動きを良くしてくれます。
食後、60分～90分たっても便意がない場合は、
お腹のマッサージや歩いたりして下さい。
出なくても、後々出るので焦らなくても大丈夫です。
過度な期待はしすぎずに取り組んで頂けたらと思います。
結果は個人差があります。
【お召し上がり方】にも書きましたが、
スッキリ大根を食べ終わり、
トイレも終わったら酵素ドリンクをファスティング中と同様に飲んで頂くか
少量の果物などを召し上がって頂く事をお勧めします。
何も取らずにいると低血糖状態でフラフラする事がありますので、
気を付けてください。
以上、スッキリ大根の詳細でした。
皆さまが、これでファスティング後の腸が
超「スッキリ」となることを
心から願っております♡
ひろいえい