最近、SNSで

「こんなこと言わないでほしい」

「もっと配慮してほしい」

みたいなコメントを見かけたり

逆に、

自分が誰かの投稿にモヤモヤしたり

「私に言われているのかも？」

って、心臓がドキドキしてしまったり

そうこうしているうちに

SNSが怖くなってしまった。。

というご相談をいただきました。

いやー

これ、わかるわー涙

って聞いていて思いました。

私もこれ

悩んだところでした。

せっかく自分がやっていることを

伝えたいと思って始めたのに

なんでこんなに辛くなっちゃうんだろう。。。

って。

でもこれ、実は

自律神経のクセのせいだったってことが

わかった時に

ちょー納得だったし

じゃあどうすれば？

っていう対策もわかったんです！

なのでこれから

その仕組みとどうすれば？のところ

簡単に実行できるものを

シェアしますね♡

SNS疲れと自律神経の関係

SNSって、

たくさんの情報が流れてくるので

自分の中にある未消化の感情が

反応しやすくなります。

そして未消化の感情って

自律神経的に感じると危ないと

判断したものなので

SNSで刺激される量が多いほどに

自律神経が過覚醒になり

感じることから自分を守るために

ぐるぐる思考をしたり

自分なんてもうダメだ、、、と

落ち込んだりして

情熱と冷静の間みたいになります。

これがさらに自律神経の乱れを生んで

✅ イライラしちゃう

✅ カッとなってコメント返したくなる

✅ 「もう発信したくない…」って気持ちになる

✅ SNSを見るのが怖くなる

✅ 自分の価値が揺らぐ感じがする

のように感じて

SNS疲れが生まれてきます。

でも、ということは

自律神経を上手にケアできたら

せっかく始めたSNSを

もっと楽しく使えるようになるってこと♪

３分でできる自律神経ケアワーク

今日は、SNSに振り回されちゃった時に

今すぐできるワークを１つ紹介します！

このワークをすると

ストレス、緊張、神経質になっているカラダを

サポートすることができるので

頭の中に余裕が生まれます。

人間、余裕ができると

落ち着いて考えられるようになるので

ぜひ試してみてください♡

【ワークのやり方】

１、座った状態で、手のひらを下にして

　　太ももに置く。

２、両足の踵を上げて、床にリズミカルに落とす。

　　×60回

３、一旦止まって、ジーンと振動する感じを感じる。

４、今度は、手のひらを上に向け踵を

　トントンと床に落とす×60回。

５、終わったら止まって、じわーっとした

　　振動を感じる。

　　身体が落ち着いてくるのを観察する。

余裕が出てきた人は追加ワーク。

壁やテーブルなどをじわじわと

肘が伸びるまで前に押して

「ふー！！！」と、強いため息を５回ほど

ついてみるのもオススメです。

その後で

自分に

👉 「私は私のために発信している」

👉 「私は誰の期待も満たす必要はない」

👉 「私は自由に表現発信していい」

と、言葉をかけて上げてみてください^^

このワークを続けると

SNSで生まれる自分の内側のノイズに

振り回されにくくなります！

まとめ

SNSは適切に使うことができると

とっても楽しいツールです^^

自分のことを表現できるし

それを全世界にいる

受け取ってくれる人に出会えるって

すごいチャンスが生まれる場所。

ただ

自分のカラダの仕組みを知らずにいると

疲れてしまい

せっかくのやりたかったことが

できなくなってしまうのは

本末転倒。

だからこそ、

自律神経ケアを取り入れて

SNSをもっと快適に楽しんでいきましょう！

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あなたのSNSライフが

もっと心地よいものになりますように♡

SNSをもっと楽しむ！自律神経ケアで快適に発信しよう