最近、SNSで
「こんなこと言わないでほしい」
「もっと配慮してほしい」
みたいなコメントを見かけたり
逆に、
自分が誰かの投稿にモヤモヤしたり
「私に言われているのかも？」
って、心臓がドキドキしてしまったり
そうこうしているうちに
SNSが怖くなってしまった。。
というご相談をいただきました。
いやー
これ、わかるわー涙
って聞いていて思いました。
私もこれ
悩んだところでした。
せっかく自分がやっていることを
伝えたいと思って始めたのに
なんでこんなに辛くなっちゃうんだろう。。。
って。
でもこれ、実は
自律神経のクセのせいだったってことが
わかった時に
ちょー納得だったし
じゃあどうすれば？
っていう対策もわかったんです！
なのでこれから
その仕組みとどうすれば？のところ
簡単に実行できるものを
シェアしますね♡
SNS疲れと自律神経の関係
SNSって、
たくさんの情報が流れてくるので
自分の中にある未消化の感情が
反応しやすくなります。
そして未消化の感情って
自律神経的に感じると危ないと
判断したものなので
SNSで刺激される量が多いほどに
自律神経が過覚醒になり
感じることから自分を守るために
ぐるぐる思考をしたり
自分なんてもうダメだ、、、と
落ち込んだりして
情熱と冷静の間みたいになります。
これがさらに自律神経の乱れを生んで
✅ イライラしちゃう
✅ カッとなってコメント返したくなる
✅ 「もう発信したくない…」って気持ちになる
✅ SNSを見るのが怖くなる
✅ 自分の価値が揺らぐ感じがする
のように感じて
SNS疲れが生まれてきます。
でも、ということは
自律神経を上手にケアできたら
せっかく始めたSNSを
もっと楽しく使えるようになるってこと♪
３分でできる自律神経ケアワーク
今日は、SNSに振り回されちゃった時に
今すぐできるワークを１つ紹介します！
このワークをすると
ストレス、緊張、神経質になっているカラダを
サポートすることができるので
頭の中に余裕が生まれます。
人間、余裕ができると
落ち着いて考えられるようになるので
ぜひ試してみてください♡
【ワークのやり方】
１、座った状態で、手のひらを下にして
太ももに置く。
２、両足の踵を上げて、床にリズミカルに落とす。
×60回
３、一旦止まって、ジーンと振動する感じを感じる。
４、今度は、手のひらを上に向け踵を
トントンと床に落とす×60回。
５、終わったら止まって、じわーっとした
振動を感じる。
身体が落ち着いてくるのを観察する。
余裕が出てきた人は追加ワーク。
壁やテーブルなどをじわじわと
肘が伸びるまで前に押して
「ふー！！！」と、強いため息を５回ほど
ついてみるのもオススメです。
その後で
自分に
👉 「私は私のために発信している」
👉 「私は誰の期待も満たす必要はない」
👉 「私は自由に表現発信していい」
と、言葉をかけて上げてみてください^^
このワークを続けると
SNSで生まれる自分の内側のノイズに
振り回されにくくなります！
まとめ
SNSは適切に使うことができると
とっても楽しいツールです^^
自分のことを表現できるし
それを全世界にいる
受け取ってくれる人に出会えるって
すごいチャンスが生まれる場所。
ただ
自分のカラダの仕組みを知らずにいると
疲れてしまい
せっかくのやりたかったことが
できなくなってしまうのは
本末転倒。
だからこそ、
自律神経ケアを取り入れて
SNSをもっと快適に楽しんでいきましょう！
もっと詳しく知りたい方は
私の公式LINEで定期的に
「自律神経をケアするワーク」を
無料プレゼントしています♡
👇もっと快適にSNSを楽しむヒントを知りたい方は
こちらからチェック！
あなたのSNSライフが
もっと心地よいものになりますように♡