昨年12月から開催している
自律神経×心理「ココカラダカラ講座」 の
受講生さんの成果がスゴイ✨
今回は
「カラダのワークをして
リラックスできたはずなのに
なぜか気がついたら
スマホをずーっと見ちゃってる。
やめたいと思ってるのに、やめられない。
そのことで罪悪感を感じるし
結局、自分を責めてしまう…💦」
というご相談をいただきました。
いや、わかるー！涙
「ちょっと休憩しよう」と思って
SNS開いたら、
気づいたら1時間経ってるやつ😂
「なんでこんなにダラダラしてるんだろう」
「また時間を無駄にしちゃった」
って後から自己嫌悪になったり💦
でも、これ。
実は、
自律神経のクセのせいだったりします。
でね
この受講生さんの場合は、
スマホを見ることが
「自分を守るための行動」
になってた可能性大でした。
特に
子供の頃に感情的に騒がしい環境で育った人
例えば
・親が感情的にキレたり
・親の気持ちの相談相手になっていたり
そういうことが日常的になっていた場合
「騒がしい＝安全」
「静か＝不安」
と、自律神経が学習していることがあるんですね。
だから、リラックスすると
逆に「ヤバい、危険かも」と感じて、
ついスマホで刺激を取りにいっちゃう。
ってことは……？
「スマホを見ないようにしよう！」
って無理やり頑張ると、
かえって不安になっちゃうんです。
そこで、この受講生さんには、
スマホを見ることが
自分を今まで助けてくれていた
ということを説明し
✨「スマホは見てもいい」
と、まずは許可していただき ✨
その上で
「リラックスするのは危険」と思っている
自律神経と 少し一緒にいる練習をする
っていうワークをやってもらいました。
その結果…… ついに！！！
✨ スマホゲーム時間が半減！ いや、3分の1かも！？
気づいたら忘れてた！
✨ 夜寝る前の自律神経ワークをお布団の中で3つやったら
心地よいぼんやり感とともに自然に寝落ち！
✨ なんと！トイレにも行かずに7時間通しで眠れた😆✨
✨ インフルエンザ以来、ずっと固まっていた身体もほぐれてきた！
✨ 胃の調子も戻ってきた！ぼんやりメンタルも少しずつ覚醒中！
おめでとうございますー！！！
しかも
「これが『変えようと努力した』わけじゃなくて
『自律神経ワークをやっただけ』で
こんなに変わるのがすごい。
頭で言い聞かせなくても、
カラダから勝手に変わるのがすごいです✨」
って、嬉しいご報告をいただきました💕
「スマホ見すぎちゃう…」
「リラックスしてるのに、なんか落ち着かない」
そんな人は、もしかすると、
自律神経が「静か＝不安」と学習してるのかも？
無理やり「やめなきゃ！」じゃなくて
まずは「見てもいいよ」と自分に許可を出しながら
少しずつ**「リラックスしてても安全」**を
カラダに教えてあげることから始めてみてね✨
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