思考の声がうるさくて
仕方のない時も
たった3分！
カラダのある部分を動かすだけで
あっという間に心が静かになる！
試した方からはこんな報告いただいております！
たった3分やるだけで
頭の中が静かになるなんて
うそでしょ？！
って思った方
今からお伝えするコレ。
試してみて！！
3分で頭の中が静かになるワーク
◆事前準備
・前屈して、どのくらい楽にいけるか覚えておきます。
・今の頭の中の静か具合は
1(騒がしい)〜10(静か)のどこなのか？を感じます。
◆ワーク
・胃のあたりから、舌がはじまっていると思ってあっかんべーをします。
・あっかんべーのまま3呼吸。
目を上に向けたり、右左を向いたりします。
目の角度で、舌の伸び具合が少し変わるのを楽しんでください
・舌を右に出したあっかんべー3呼吸
左に出してあっかんべー3呼吸
・真ん中に戻してあっかんべー3呼吸
お口の中が潤ってきたら、ワーク完了の合図です！
◆終わった後チェック
・あっかんべーしたまま、前屈すると、どうなりましたか？
・頭の中の静かさは1〜10でどう変化しましたか？
やってみてどうなったか
ぜひ教えてください〜！