Good morning!
ルート由夏です^^
今朝は私がやっている
やったことノートの書き方を
本日のquoteと一緒にシェアしますね^^
ーー本日のquote
「ジャッジではなく、証人でいること。
他の人ではなく、自分に集中すること。
他の声ではなく、自分のハートの声を聞くこと」
ー作者不明
やったことノートに書くのは３つ。
①やったこと。事実。
②その時に感じたこと。
③その他、感じたことは
随時だらだら書く。
私はノートを真ん中で区切って
時間軸を入れ
左側には①を
右側に②を書いています^^
書くタイミングは、その時々。
まとめて書くこともあれば
随時書いていくこともあります^^
私は、随時の方が忘れずに
詳細を書いていけるので好きですが
いつも時間が許すわけではないので
その辺は
本来の目的を見失わないように
自分に言い聞かせています^^
本来の目的は
自分のエネルギーを
どこにどんな風に注げているのか？
今「ある」という事実を見るため。
決して
できなかったことを見るためではない。
（〇〇ができなかったは、事実ではありません。
事実は〇〇をした。だけです）
私は、ここ取り違えて
ノートを書くのが
苦行＆ただの儀式になってしまった
経験もあるので
この辺、毎回、リマインドしております♡
あと、勘違いしがちなのが
いわゆるポジティブなことで
最後まとめようとしたり
分からない視点に立つと
ノートがだだ崩れるので
その辺も要チェックです♡
今日のquoteにあるように
ノートは自分の脳内をただ
そのままに見る証人として使う。
いい悪いではないし
いい悪いをやっている自分がいることも
証人として見るのがオススメです。
こうしてノートを書くと
言いたいことのその前に
内側でそれを言いたいエネルギーが生まれるのですが
それをありのまま
すくい上げられるようになる。
だから、英語でも
ごちゃごちゃ考えずに
スルンと表現できるようになります♡
あとは日々お稽古。
今日は何をして何を感じましたか？
See you!