ルート由夏です^^
３日は長女のみーの誕生日でした♡
おかんになって７年目突入。
２番目のスーを見ながら、
そういえば７年前は
けっこう毎日不安だったなーと
遠い目になっておりましたww
もちろん
初めての子だったこともあるんだけど
今考えるに 毎日不安だった大きな要素は
自分の取り扱い方が
よくわかってなかったことだなー。
だから、
頭の声（妄想）をリアル（現実）ととり違っては、
あわあわしていたなぁ〜←それもいとかわゆし♡
で
あわあわだった私が、
頭の声（妄想）をリアル（現実）と
分けられるようになった
１分でできる簡単ワークを
シェアしようと思います♡
本日のquote
「ただこの瞬間を何も変えようとせずに見てみるんだ。
何が起こっているんだろう？
何を感じている？
何が見える？
何が聞こえる？」
ージョン・カバトージン
そのワークとは
「五感ワーク」
五感を使って
今この瞬間にあるものを言葉にするだけ♡
例えば
台風がきて、いろんなことが心配で
頭がぐるぐるするときに
「五感ワーク」をしてみる。
すると
視：お家の壁、ライトの光、テレビetc
聴：壁に風が当たる音、窓ガラスのガタガタ、車が通る音
触：柔らかいブランケット、スリッパの感触、
味：さっき飲んだお茶の味
嗅：お茶の香り
頭の中では
「窓が割れたらどうしよう、、、etc」のように
心配事がエンドレスで流れるんだけど
今ココで、リアルに起きていることを
五感で感じると、めっちゃ安全なところで
お茶のんでふわ〜っとしてたりすることに気づける。
頭の中の心配事で、
ぐるぐるするのも
今ココで安全にお茶のんで
ふわ〜としているのも
同時に起こっていることで
どっちがいい、悪いはない。
ただ、唯一考えるといいのは
自分はどっちをメインで感じるのが
好みの人生なのか？を決めること。
そして、決めたら、
決めた方を見るように
脳をトレーニングする。
最初のうちは、脳がさまようので
ノートに五感を書いて、
慣れてきたら、ぐるぐるし始めたら
すぐに五感ワークへ。
日々地道にお稽古していくススメでした♡
ではまた！
See you!
PS:６月〜ノートと日々のお稽古実践編やります♡
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