「「休息とリラックスの芸術」を学び直すことが僕らには重要だ。
これは僕らのマインドをクリアにし、集中し、
問題のクリエイティブな解決法を見つけさせてくれるのさ」
ーティック・ナット・ハン
Good morning! ルート由夏です^^
昨日もMatureである宣言たくさんいただきました♡
ありがとー！
Matureな人が持っている習慣の一つが
「休息をとる」
これは、寝るとか、物理的な時間のマネジメントもそうですが、
もっとポイントは、頭の中を休める時間。
何もしない「余白・空白」の時間のことです。
ただ、頭に浮かんでくる
あらゆる思いを「眺める」時間。
休息は、息を休める。と書きます。
あなたは息を吐いたあと、
吸うまでに、どのくらいのスキマがありますか？
もし、それが１秒以下なら、
かなり頭が忙しい可能性大です。
スキマ時間は、
脳が次の呼吸でどのくらい酸素が必要なのか、計算している時間です。
その時間が短い
→カラダが頭の忙しさに引っ張られて、緊急事態モード。ということ。
さて、スキマ時間はどのくらいでしたか？
もし今、１秒以下の
緊急事態モードでも
大丈夫♡
そのまま
呼吸をしばらく観察していると（１分くらい）
呼吸をしばらく観察していると（１分くらい）
どんどんスキマが長くなっていきますので
お試しください^^
スキマの時間に、
カラダの重さを感じると、
さらに効果的。
これね。
忙しい時ほどに、
やってみてください。
たった１分。
されど１分。
忙しい時は「やる」ことにばかり目がいくし、
こなすことで、忙しさを終わらせられると考えるのですが、
やることは、頭の司令塔でコントロールされているので
頭の司令塔が混乱している（忙しい）と、
やることも混乱しちゃうのです。
だからまず頭をマネジメント。
そのためにカラダが使えます♡
呼吸、最初のスキマ時間は
どのくらいでしたか？
観察してみて、
どのくらい長くなりましたか？
ぜひ教えてくださいね♡
See you!
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