こんにちは、藤野るり子です。
今日は昨日の記事↓
の続きです。
目標には、
1. Achievement Goal=達成目標
2. Habit Goal=習慣目標
があるというお話でしたが、
今日は、オーディオブックの
Your Best Year Everの著者が
教えてくれたた、習慣目標を立てる
上での４つのヒントについてです。
英検1級に合格したい！といった
達成目標に対して、
習慣目標は、毎日習慣させたいコト。
毎日英語を聞く
毎日ブログを書く
毎日10000歩歩くなどなど。
これをSMARTゴールにすることは
もちろん第一にしなければならないこと。
→具体的で、測定可能かつ達成可能で
自分にとって意味がある目標にして
さらに期限を設定することが大事。
何事も続けることってなかなか難しい
ですよね。最初は張り切っていても
だんだんとモチベーションが低下してくる。
誰もが陥るそんな落とし穴に
最初から落ちないように・・・
本書の著者から４つのアドバイス：
1. いつから始めるかを決める。
来週の月曜日からなど、明確に。
2. 頻度を決める。
1日1回、1週間に1回など、具体的に。
3. いつかやるかを決める。
コンスタントに行動を続けられる
ように、月曜日の4時など、確定する。
4. どのくらい続けるかを決める。
習慣化したいことを定着させる
ために、まず21日続けるとか
1ヶ月続ける、3ヶ月続けるなどの目安を決める。
（定着後は、努力しないでできるようになる。）
英語コーチングをご提供していたときは
だいたい３が月が1つの目安でした。
というのも、学習習慣をつけることや
新たに取り入れた勉強方法を自分のもの
にするため、ひいては自立した学習者に
なるために、3ヶ月の集中期間が必要
だったからです。
3ヶ月くらいがんばった人たちは
みなさんすぐに英検1級にも合格
していましたから、それは最低限
必要な集中期間だったのだと思います。
英語を話せるようになるためにも
毎日続けると良いことはたくさん
ありますし、私の場合、最近
かるーい筋トレを自宅で始めたので
これも毎日続けて習慣化させたいところ。
筋トレといっても、とても気軽に
始められる、でもしっかりやると
次の日ちょっと筋肉痛になった。。。
そんな入門編です。
習慣目標を達成することが
究極の達成目標につながる場合が
多いので、日々の積み重ねは
あなどれませんね。
------------------------------------------------------------------
コーチングセッションへの申し込みは、
こちらからどうぞ。ただいま「コーチングのテーマ
拡大キャンペーン」実施中です。
------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------
理想のワーク＆ライフスタイル実現に向けた
コーチングセッションお申し込み募集開始
のお知らせや各種ご案内は、メルマガにて先行で
お伝えしていきますので、ご興味のある方は、
ぜひ、こちらからご登録をお願いいたします！
------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------
英検1級合格を目指す方へ
------------------------------------------------------------------