4月が始まりました
異動や転勤、転入、新学期などで新しい環境で
スタートする人も多いでしょう。
新しいはじまりにワクワクする一方で、
先の見えない不安もありますね
新生活に馴染もうとがんばりすぎて、心身に
不調が出てしまう四月病も増えているとか。
今まで慣れ親しんだ生活が一変し、右も左も分からない
新しい環境で不安を抱えてしまう気持ち、良く分かります。
不安になりやすいこの時期、少し心が落ち着く
簡単なアファメーションのやり方を書いてみました。
お役に立てばうれしいです。
●●ホメオスタシスの力
私たち人間は、慣れ親しんだ環境を維持しようとする
恒常性ホルモンというものを持っています。
ホメオスタシスとも言われ、昨今注目されていますね。
体温や心拍数を一定に保ったり、身体の変化を知らせ
命を守ってくれる大切な働きをしています。
環境の変化にも即座に反応して、気温が変われば
発汗したり震えたりして体温を一定に保ってくれます。
太古の昔、新しい環境を探しに行くことは大冒険で、
死に繋がる危険が色々なところにありましたから、
ホメオスタシスは非常に重要なものだったでしょう。
でも今は、街を移っても、国を移っても、
死に繋がるような危険はほぼありません。
頭では分かっていても、ホメオスタシスが
本能的に反応し、変化を避けてしまうのです
●●変化は進化の過程です
新しい環境に一生懸命慣れようとしているときに
急に熱が出たり、体調が悪くなったことはありませんか？
私たちの不安や緊張を感じて、ホメオスタシスが
心身を休ませようと動作するためです
現代社会では、いくら不安を感じていても
変化を受け入れていかなければ、前に進めません。
自分の脳に「変化は良いこと」だと言い聞かせて
ホメオスタシスを落ち着かせましょう。
私たちの脳は、思ったことよりも言葉に出したことの方を
深く記憶に残します。そして、何度も繰り返される言葉を
「重要」だと認識し、更に深くインプットしていきます。
毎日のアファメーションでホメオスタシスを
味方につけましょう
●●アファメーションしてみましょう
さあ、実際にアファメーションしていきます。
自分らしい言葉で、達成したいことや
元気がでることを何行か書いてみましょう。
・私は好きな仕事をして毎日が楽しい。最高に幸せ！
・私はやる気にあふれてワクワクしている。
・私はどんな困難も乗り越えられる。
・私はＸＸになる道を順調に進んでいる。毎日楽しい！
・私はみんなから好かれている。
・私と〇〇さんはお互いに好意を持っている。
特に大きな目標でなくて良いのです
毎日が楽しくなるような言葉を選びましょう。
具体的に想像すればするほど、言葉を繰り返せば繰り返すほど、頭の中でそれは【現実】【正しいこと】として認識されます。
今まで「何も出来ない」「役立たず」などと
ネガティブな言葉を言われ続けてきた人は、
それが【正しいこと】と刷り込まれています。
何か上手くいかない度に「私は何も出来ないから」
「失敗して当然」と受け入れ、自分でもその言葉を
繰り返し、脳に深くインプットしていくのです。
自分で口にする言葉、周囲から耳に入る言葉は
自分が思うよりも強く心に影響しています。
自分の価値を高める言葉を繰り返し言葉にして、
ネガティブな思い込みを上書きしていきましょう。
◆◆こちらもご覧ください：
【正しいアファメーションのポイント５つ】
https://note.com/seirayuki/n/n4c3748aea170
【アファメーションのすすめ】
https://note.com/seirayuki/n/nbb58819cd9e1
●●ドキドキを楽しみましょう
人生は、先が分からないから面白いのです。
全て分かっていれば、誰も努力はしないでしょう。
自分の直感を信じて進み、努力をつづければ
様々な可能性が開いていきます。
より良い人生を送るためには、夢を叶えるためには、
勇気をふり絞って進んでいかなければなりません。
自分の胸の高鳴りで周囲の音が聞こえないようなときは、
そんな思いをしても新しい環境に飛び込もうとしている
自分を認め、褒めてあげてください
挑戦し続けることで、少しずつ身体が慣れていきます。
心も落ち着いてきますから、大丈夫。
あなたなら大丈夫。