Q. 栄養不足でなく、心的ストレスからも口内炎はできたりしますか？ストレスというか、「先々これがあるから緊張する」とか。これについて、教えてください。お願いします。
A. 関係ありますよ。自分もよく緊張したり嫌なことがあったりしたら口内炎できます。
Q. 今年から新しい精神科の病院にに勤務を始めたもう少しで30台の看護師です。上司も気にかけてくれており、プリセプターも良い人なのですが、引っ越しや職場環境の変化からか、不安、 憂鬱な気分と入眠困難、中途覚醒があり、自分の勤めている病院とは違う精神科の病院で診察してもらった所、適応障害と 診断されました。 ただ、薬をもらうなら定期的に受診する必要があるので、都合のつきやすい自分の勤めている病院で診察してもらって、薬を出してもらった方が良いだろうと言われ、診断書を書いてもらいました。 しかし、周りに知られたら、どう思われるだろうとか考えてしまい、受診できずにいます。 しんどい状態は、続いているのですが、踏ん切りがつかない状態です。 別の病院に受診した方がいいのか、やはり、自分の勤めている病院で診てもらった方が良いのかどちらが良いでしょうか? また、自分の勤めている病院で診てもらう場合は、まずは、上司に相談して受診する方がいいのでしょうか？ご助言よろしくお願いします。
A. 引っ越しなどが適応障害のストレス因の場合、元の生活に戻ることがストレスの排除になるのでしょうか？私は人間関係や過労が原因だったので、二度とも休職、退職となりました。少なくとも、治療のため休養は必要じゃないでしょうか？お仕事柄、万が一の時に上司に報告していないのもまずいかなと思います。まず、病気を報告して、その様子を受けて(休暇をすすめられる…かわらず働くよう言われるなど)気持ち的に、物理的に通いやすい方選んではいかがでしょう？
Q. 人間は最低１日何時間の睡眠が必要ですか。仕事の量にもよると思いますがよろしくお願いします。
A. 個人差があります。short sleeperと呼ばれる方なら３時間程でもよいのでしょうが、long sleeperと呼ばれる方は7～8時間でも足りません。人は～という質問が、全人類の中で最低は、というなら３時間くらいではないかと思いますが、一般的にはという質問なら、個人差があり一概に言えないという回答になります。また、質問者自身に適当な睡眠時間はいくらかを知りたければ、睡眠日誌をつけ、時間、眠気や思考力などを記録し、適切だと感じられた時間がそれになります。
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