ショーエイです・・・
どうも・・・
誰もが悩むダイエットなんですが・・・
一番の天敵は、
やっぱり空腹感と満足感の不足だと思うんですよね・・・
色んなやり方がテレビや雑誌で紹介されるけど・・・
どれもイマイチ続かない・・・
実はこれ、食後の口に残る味の余韻が
満足感を妨げる要因で、
「もう少し食べたい」
という欲求が空腹感を錯覚させる現象なんですよ・・・
これによって小ライス一膳でも十分なはずなのに、
もう一杯、もう一杯と増えていってしまうんですよね・・・
そんな場合の心理的な対策として、
食後をおかわりする前に、
コーヒーを飲んでから考える・・・
という習慣をつける作戦が意外と効果的だったりするんです。
この場合、
コーヒーをあえて用意しておく事はせずに、
ワザと食後に準備するがポイントです。
また、コーヒーメーカーではなく、
ドリップして作るのも重要です。
お湯沸かして、豆入れて、
ゆっくり注いで美味しいコーヒーを入れる・・・
面倒な事なんだけど、
この面倒な事をやる時間が、
空腹感の錯覚を押える効果があるんですね。
勿論、作業中は口に広がる食後の余韻が
付きまとってきます。
でも、その余韻を
「コーヒー飲んでから考える」
と我慢して心にしっかり留めておくのです。
そしてコーヒーが出来て
一口そのコーヒーを口に入れると、
あら不思議・・・
コーヒーの苦味で
余韻が解消されていくではないですか・・・
そして、それから自分の空腹感を
見つめ直して見て下さい・・・
「意外と腹減ってないな・・・」
でもね・・・
頭から食べ物が消えないと、
まだまだ食べたい気も残るはずですが・・・
「３時間くらいなら我慢できるかも・・・」
と、コーヒーを飲みながら考えて見ましょう・・・
そして３時間後に再び考えるようにします。
３時間たっても
まだ、食べ物が頭から消えない場合、
もう一度、同じ量で食事をして、
再びコーヒーを入れます・・・
とにかくダイエットが続かない人は、
これが最後の手段なのです・・・
コーヒー入れるの面倒くさいとか、
コーヒー飲んでもダメだとか言うなら、
あきらめて霜降り生活を満喫しましょう・・・
あくまでこれは精神補助でしかなく、
ダイエットする決意の元でしか効果がありません。
また、体重計なんかと睨めっこするのも、
逆効果です・・・
体重を気にする前に、
食事の量を抑える習慣を身につける・・・
ここが大事です・・・
そうすると知らない内に、
痩せてきちゃいます・・・
まあ、リバウンド覚悟で
１週間で１０キロ落とすダイエットなら、
納豆ダイエットがあるんですが、
結構、ハードかもしれません・・・
オッサンがチャレンジして成功しましたけど・・・
毎朝、ジョギングなどの運動、
又は自転車を全力でこぐ、または坂道を登る・・・
とにかく体を疲れる状態にして食事します。
そうすると意外と納豆のパック（ご飯無し）でも
十分おなか一杯になります。
そして昼は我慢して、パン１コ！
夕方、また運動して納豆パックのみ・・・
１週間我慢すれば
１０キロくらい直ぐ落ちます・・・
勿論、運動は古いけどブートキャンプでも可！
とにかくハードな運動の直後に
食事を取るだけ・・・
とにかく１週間我慢すれば・・・
まあ、それからコーヒーダイエットで
状態を保つ努力をしてもいいかもね・・・
どちらにせよ覚悟と労力無しにダイエットは無理！
コーヒーだけなら楽だし、
半年くらいかければ１０キロくらいは落ちるはずです・・・
美味しい習慣付けなので、
意外と慣れれば楽だとも思いますが・・・
もし、これでも無理だと思ったら・・・
「霜降り万歳！」
と叫んで諦めるようにしましょう・・・
ちなみに、こないだオッサンがゆで卵を口にした時、
耳元で、
「コレステロール・・・」
と囁いてやったんですが・・・
それからオッサン
タマゴの白身を見るたびに
コレステロールの塊にしか見えなくなったそうです・・・
ある意味、お米に対しても
ブドウ糖の塊・・・
みたいな錯覚を与えるのも
一つの手なのかも・・・