先日秋の味覚「松茸」を食べました。
松茸なんて数年に１回の高級品。
家族が上京したので奮発しました。
シンプルな焼き松茸。
美味しかった。
思い出すだけでも幸せになります。
秋を楽しんだなぁ。
ちなみにキノコは低カロリー。
食物繊維、ビタミンＢ類、ビタミンＤ2、ミネラルなどを豊富に含んでいます。
ミネラルの中でも塩分排出に効果的なカリウムもたっぷりです。
しいたけ、しめじ、エノキなど比較的スーパーでも手に入りやすいので
レシピに組み込んでみましょう。
美味しかったなぁ。
ああ！幸せに浸っていてダイエットのお話を忘れるところでした。
ダイエットを始めて数ヶ月経ったあなた。
「あら？体重が変わらない？」
「停滞期かしら？」
「いつもと同じことしてるのになんで落ちなくなってきたの？」
そんな方はいらっしゃいませんか？
体重やサイズが変わらないからって、
イライラしてどか食いしてリバウンドをしていませんか？
体重やサイズが変わらなくなってきたら、
身体からのシグナルです。
ダイエットを見直してください。
見直すといっても新しいことをするのではなく、
次のステージに移行するということ。
もう一度食事と運動の内容、量を見直してみましょう。
体重が落ちたあなたの身体は軽くなり、
以前よりも消費カロリーが少なくなっています。
だから、身体を維持する為に必要なカロリーが以前より少なくてよくなっているという事です。
たとえば、３キロやせたなら３キロの荷物を身体から下ろしたのと同じ状態。
軽い分だけエネルギーは消費は減りますよね。
そうなると、以前と同じような運動や食事は、
身体が小さくなった事により、有効ではなくなります。
体重が停滞するということは、
摂取エネルギーが消費エネルギーとイコールになっているということ。
じゃあ、どうしたらいいかというと、
運動量を増やしたり（たとえばトレーニングを15分→20分）、
食事の量を調整してみたりする必要があるということです。
大事なのは、自分の身体の状況を正しく冷静に把握すること。
現状の身体に必要なエネルギー消費量とカロリー摂取量を知って
実践することなのです。
ダイエットはやみくもにやれば結果がでるものじゃないのです。
せっかくやるのなら、
楽しく冷静に
