お腹が空く原因となる４つの不足
１．カロリー不足（糖分不足）
２．水分不足
３．栄養バランス不足（野菜不足・タンパク質不足）
４．睡眠不足（6時間以下）
食間の時間が空き過ぎると１のカロリー不足になることは皆さんご存知かと思いますが、
他はご存じの方が少ないです
私がパーソナルトレーニングを担当しているＡ様は
毎日アイスを召し上がっていらっしゃいました。
時には１日３個の時も
そのお客様の食事手帳をみたら１日の水分量が１リットル以下ということがわかりました。
そして、体重×30mlのお茶かお水を飲むようにアドバイスしたら、
ピタッとアイスを召し上がらなくなりました。
「最近アイスを食べていませんね？
」と聞くと「えっ！！そうだ！アイス忘れていました
アイスほしくなりません
」とのこと。お客様はアイスを食べることで足りない分の水分補給をしていたのです。
アイスをたべちゃだめだと思っていてもアイスが止まらなかったのに、
今では食べる必要がないと仰っています。
こういったようにマンツーマンのレッスンでは
原因を突き止めて根本の改善することができます。
通っていらっしゃる方は過食の方やお菓子がやめられない方、不規則な仕事の方など自分ではなかなかダイエットがしにくい方が多いです。
ダイエットに必要なのは意志だけではなく、知識と現状を客観的に把握すること。
もしかしたら、あなたがカロリーは足りているのにお腹が空くと思うのは
上のポイントのいずれかに当てはまっているからかもしれません。
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