筋肉は脂肪より重い？

こんばんは
毎日小さな幸せをひとつずつ見つけるようにしています




｢ダイエットのためにエクササイズをして体重が増えた｣ということを聞きます。


実際そういうことはありますよ


脂肪と筋肉は同じ体積だったら、筋肉の方が重いのです

だから、筋トレを始めた初期の頃は筋肉が増えて脂肪が減ったとしても体重が変わらなかったり、増えたりすることも。


極端に増えた場合は原因が違うかも
食事をチェックしましょう


ちなみに筋肉が脂肪に変わることはありません組織が違うから。

しかし、割合が変わることはあります。
筋肉は使わないと衰えます


筋肉が多いとこんなメリットがあります。

１、基礎代謝量があがるので痩せやすいカラダになる。
２、肌にハリがでてキレイになる。



筋肉を増やすための方法は【筋トレ】

私は運動ニガテだけど続けることで高校生の時より10年経った今の方がカラダが動きます


ただカロリー消費量が多いからといって
コンクリートや固い場所で縄とびなどをするとふくらはぎが太くなることも

なりたいカラダによってトレーニングを選ぶ必要があるのです


私のトレーニングは
【服が似合う健康的なカラダ】を作るものです
詳しくは著書に書いてあります



筋トレめんどくさいと思う気持ちはよくわかりますが、結局は一番近道


今度筋トレを続けるアイデアをお伝えしますね