ダイエットで聞くのが「頑張りすぎて疲れた。」。
頑張りやさんはとっても素晴らしいこと。
努力できることは才能だから。
ただずっとフルパワーだとおっしゃるとおりいつか疲れちゃいます![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44<br />/4740.gif)
120%の力の日と0%の力の日があるなら、
60%の力を継続したほうが結果がでやすいです。
昨日担当したジャスミンさんは朝ごはんを作るのに20分かかるから、
睡眠時間が短くなってしまうそう。
頑張っていることは素晴らしい!
結果もどんどん出てきますが、疲れちゃう。
手を抜いておいしいものを作ることを覚えましょ![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
そんなときには冷凍野菜がおススメ。
市販のものもあるのですが、こちらは今度またお知らせしますね。
毎日が忙しいときは休みの日を「仕込み」の日に♪
お休みの日に野菜やきのこをどっさり買ってきて、
切って冷凍するのです。
それをジップロックに入れておけば、
切る手間が省けます。
そうすると料理の時間短縮ができます。
ちなみに切るときに大きめに切ると噛む回数が増えて、
ゆっくり食べられますよ。
裏テクです。
ゴハンも毎回150グラム計るのがめんどくさいなら、
ゴハンを炊いたら150グラムずつ計ってラップして冷凍したら楽チン。
ささみは買ってきたら、
ラップを引いてささみを置いてまたラップをかけます。
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070220.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/9f/4b/j/t01600320_0160032011291764769.jpg?caw=800)
ラップでサンドイッチ。
めん棒で叩いて伸ばします。
(ラップがあればめん棒が汚れません)
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070222.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/95/02/j/t01600320_0160032011291764763.jpg?caw=800)
伸びたらそれをラップで包む。
それを本数分行います。
(ささみの数え方ってなんでしょう?本?枚?)
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070223.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/5b/b6/j/t01600320_0160032011291764764.jpg?caw=800)
そして、冷凍すれば準備OK。
こうやってストックを作ります。
肉や魚も一人分ずつラップして冷凍ストック。
(すぐ使えるように下処理できているといいですね)
食べたくなったら、1枚取り出して自然解凍して
梅肉を叩いて
(夏はクエン酸豊富なレモンか梅干を毎日たべます)
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070224.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/6f/95/j/t01600320_0160032011291764766.jpg?caw=800)
つつんで、くるくるロール。
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070226.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/31/fd/j/t01600320_0160032011291764775.jpg?caw=800)
表面はフライパンで焼き色をつけて、中はレンジで30秒チン
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soyokazebiyori/162116.gif)
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070227.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/0a/fa/j/t01600320_0160032011291764778.jpg?caw=800)
カリカリ・ふっくらの主菜になります。
シソを入れてもGOOD.
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070228.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/de/81/j/t01600320_0160032011291764780.jpg?caw=800)
市販のものだと衣をつけてあげていたりするから、
自分で作るほうが栄養価が高いです![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
2枚使ってとろけるチーズをサンドして焼いても美味しい![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/692.gif)
ささみ缶っていうのも100円ローソンに売っていますよ。
99にもあるかな?
とりのささみレシピ
高たんぱく・低カロリーで簡単主菜でした!!
続けるコツは手を抜けるところは抜くことです![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
その分トレーニングに力を回せるから♪
また紹介しますねー![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
今日は5名を担当します!
楽しみっ!!
頑張りやさんはとっても素晴らしいこと。
努力できることは才能だから。
ただずっとフルパワーだとおっしゃるとおりいつか疲れちゃいます
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44<br />/4740.gif)
120%の力の日と0%の力の日があるなら、
60%の力を継続したほうが結果がでやすいです。
昨日担当したジャスミンさんは朝ごはんを作るのに20分かかるから、
睡眠時間が短くなってしまうそう。
頑張っていることは素晴らしい!
結果もどんどん出てきますが、疲れちゃう。
手を抜いておいしいものを作ることを覚えましょ
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
そんなときには冷凍野菜がおススメ。
市販のものもあるのですが、こちらは今度またお知らせしますね。
毎日が忙しいときは休みの日を「仕込み」の日に♪
お休みの日に野菜やきのこをどっさり買ってきて、
切って冷凍するのです。
それをジップロックに入れておけば、
切る手間が省けます。
そうすると料理の時間短縮ができます。
ちなみに切るときに大きめに切ると噛む回数が増えて、
ゆっくり食べられますよ。
裏テクです。
ゴハンも毎回150グラム計るのがめんどくさいなら、
ゴハンを炊いたら150グラムずつ計ってラップして冷凍したら楽チン。
ささみは買ってきたら、
ラップを引いてささみを置いてまたラップをかけます。
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070220.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/9f/4b/j/t01600320_0160032011291764769.jpg?caw=800)
ラップでサンドイッチ。
めん棒で叩いて伸ばします。
(ラップがあればめん棒が汚れません)
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070222.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/95/02/j/t01600320_0160032011291764763.jpg?caw=800)
伸びたらそれをラップで包む。
それを本数分行います。
(ささみの数え方ってなんでしょう?本?枚?)
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070223.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/5b/b6/j/t01600320_0160032011291764764.jpg?caw=800)
そして、冷凍すれば準備OK。
こうやってストックを作ります。
肉や魚も一人分ずつラップして冷凍ストック。
(すぐ使えるように下処理できているといいですね)
食べたくなったら、1枚取り出して自然解凍して
梅肉を叩いて
(夏はクエン酸豊富なレモンか梅干を毎日たべます)
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つつんで、くるくるロール。
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070226.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/31/fd/j/t01600320_0160032011291764775.jpg?caw=800)
表面はフライパンで焼き色をつけて、中はレンジで30秒チン
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soyokazebiyori/162116.gif)
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カリカリ・ふっくらの主菜になります。
シソを入れてもGOOD.
![ダイエットコーチEICOオフィシャルブログ Powered by Ameba-F1070228.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110615/10/eico-diet/de/81/j/t01600320_0160032011291764780.jpg?caw=800)
市販のものだと衣をつけてあげていたりするから、
自分で作るほうが栄養価が高いです
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
2枚使ってとろけるチーズをサンドして焼いても美味しい
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/692.gif)
ささみ缶っていうのも100円ローソンに売っていますよ。
99にもあるかな?
とりのささみレシピ
高たんぱく・低カロリーで簡単主菜でした!!
続けるコツは手を抜けるところは抜くことです
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
その分トレーニングに力を回せるから♪
また紹介しますねー
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
今日は5名を担当します!
楽しみっ!!